Motivaci贸n para entrenar: consejos para no dejar las rutinas

Motivaci贸n para entrenar: consejos para no dejar las rutinas

El comienzo del a帽o siempre ofrece una motivaci贸n para comenzar cualquier tipo de rutina, como puede ser el deporte. Pero pasan las semanas y estos buenos prop贸sitos que nos inundan al arrancar un nuevo a帽o de vida, se pueden ir perdiendo.

Por tanto, si te sientes sin motivaci贸n para entrenar, 隆no entres en p谩nico! Hay unos聽trucos b谩sicos y eficientes que puedes desarrollar para volver a tu rutina de ejercicios con ganas. Muchos expertos en deporte coinciden en que, normalmente a la cuarta semana, comienza a decaer la motivaci贸n. Pero hay f贸rmulas para evitar caer en esta situaci贸n.

Pasos a seguir para motivarse a hacer deporte

Ponte peque帽as metas y haz un plan

Visualiza qu茅 es lo que quieres mejorar de tu cuerpo y de tu salud y聽planifica tus d铆as聽en funci贸n de ello. Ponte unas聽metas que sean realistas.聽Si las pones muy altas y dif铆ciles de cumplir es muy f谩cil que pierdas la motivaci贸n al no cumplirlas. Si vas poco a poco y ves que consigues lo que quieres, seguir谩s con ganas. Sobre todo, al principio,聽empieza con ejercicios sencillos.

Cu茅ntaselo a todo el mundo

Es com煤n que las personas queramos quedar bien a ojos de otros. Siempre que se empiece un nuevo plan de vida: dejar de fumar, escribir un libro o comenzar una rutina de ejercicios, conviene compartirlo. As铆聽se cuenta con la motivaci贸n de tener que demostrar al resto c贸mo persigues las metas.

entrenar-con-pareja

Utiliza una aplicaci贸n o 煤nete a un grupo que haga lo mismo

Si eres parte de un grupo donde聽m谩s personas est谩n en el mismo prop贸sito es m谩s f谩cil contagiarte con las ganas de otros. 脷nete a un gimnasio, a un grupo deportivo que haya en tu ciudad, a alg煤n amigo o amiga que tenga el mismo objetivo de comenzar a hacer deporte. Tambi茅n puedes descargarte alguna aplicaci贸n en tu m贸vil donde otras personas tengan este plan y聽animaros unos a otros.

No te compares con otras personas

Cualquier mini fracaso en tu proceso de encontrar motivaci贸n para entrenar puede tener consecuencias negativas. Y algo que聽no debes hacer es compararte con los dem谩s. Cada persona lleva su ritmo y puede ser que te rodees de gente con mayor preparaci贸n previa o, al contrario, que vayan evolucionando m谩s despacio. Da lo que puedas de ti, como ya te hemos dicho en聽Mundo Fitness.

Une tu rutina deportiva a otro h谩bito obligatorio

Por ejemplo, l谩vate el pelo solo los d铆as que hagas ejercicio.聽Busca siempre el mismo horario para tu rutina. Y haz el resto de planes en funci贸n de respetar estos horarios. Si eres una persona que ama seguir bien sus rutinas te ser谩 m谩s sencillo. Y si no, ver谩s que cumplir unos horarios聽te har谩 sentir mejor y que te ayudar谩 ordenar聽otros aspectos de tu vida diaria.

Recuerda complementar con una buena alimentaci贸n

Si recuperas tu motivaci贸n para entrenar, pero unes el deporte a una alimentaci贸n que no sea sana, no llegar谩s a ver resultados. Y eso te har谩 ir perdiendo las ganas iniciales. As铆 que聽planifica tus comidas, tambi茅n de un modo realista para que seas capaz de llevar a cabo el plan.

Escoge un lugar que te guste y haz que sea un momento placentero

Realiza tu pr谩ctica deportiva en聽un lugar bonito, que te haga sentir bien y te guste. Y, adem谩s, acompa帽a ese momento con una 鈥playlist鈥 de tus canciones favoritas o con un audiolibro. Hacer deporte no es solo ejercer un esfuerzo para tener un cuerpo bonito. Tambi茅n es una聽gran pr谩ctica para desconectar. Debe ser tu momento de placer del d铆a. As铆 te resultar谩 m谩s f谩cil engancharte.

He perdido la motivaci贸n para entrenar, 驴por qu茅?

entrenar-desmotivado

Tambi茅n puede suceder que hayas comenzado hace tiempo tu rutina de deporte, que la hayas siempre llevado a cabo de una forma eficiente y ordenada y que, de repente, hayas perdido la motivaci贸n. Hay diversas explicaciones para ello. Aqu铆 algunas:

Piensa: 驴te gusta lo que haces?

Hay much铆simos deportes y pr谩cticas de ejercicios muy diferentes unos de otros. Y lo que le gusta a unas personas no tiene por qu茅 gustar al resto, ni siquiera aunque est茅 de moda.聽As铆 que piensa si te gusta el ejercicio que est谩s llevando a cabo.聽Y, si no es as铆, pruebas con otros. Encontrar谩s el tuyo.

驴Est谩s bien an铆micamente?

En muchas ocasiones聽nuestro estado de 谩nimo est谩 m谩s deca铆do聽por algo que ha pasado: la p茅rdida de una persona a la que quer铆as, un trabajo aburrido, problemas familiares, una vida social poco gratificante鈥 Cuando el humor est谩 deca铆do, se recomienda realizar ejercicio por los beneficios que el deporte aporta en el cerebro. Pero, al mismo tiempo, es normal que te cueste arrancar. Todas las personas pasamos por momentos malos. Intenta lev谩ntate del sof谩, hacer tu deporte y as铆 te sentir谩s algo mejor y a聽desconectar谩s la mente un rato.

驴No ves resultados de tu esfuerzo?

Tambi茅n puede suceder que hagas deporte, te alimentes de un modo adecuado, pero ya no veas avances en el estado f铆sico de tu cuerpo. Primero,聽recuerda que la salud, aunque no lo notes a la vista,聽est谩 viviendo los beneficios de una correcta rutina. Pero en cuanto al aspecto f铆sico, acude a una persona profesional en nutrici贸n y expl铆cale las metas que persigues. Puede suceder que tu cuerpo se haya acostumbrado a tus rutinas y estas ya no produzcan mejoras.

驴Est谩s a gusto con las personas que te rodean en tu pr谩ctica deportiva?

Puede suceder que tu entrenador o tus compa帽eros no te hagan sentir c贸modo, sea por el motivo que sea. Piensa si realmente聽te gusta la gente que te acompa帽a聽y, si no es as铆, la soluci贸n es f谩cil: busca otro club u otro gimnasio y 隆vuelta a la rutina!

Comentarios

Related posts

Dejar un Comentario