Mitos sobre el levantamiento de pesas

Mitos sobre el levantamiento de pesas

La imagen que suele tener de las personas que levantan pesas es la de un cuerpo voluminoso, de brazos anchos, espaldas pronunciadas.

Hombre, por lo general, y musculoso.

Exactamente el estereotipo que se encontraron las presentadoras del programa de la BBC, “En forma y sin miedo”, cuando decidieron indagar sobre la verdad detr√°s de los mitos que se repiten en las llamadas zonas “testosteronas” de los gimnasios.

Un espacio de claro predominio masculino como comprobaron las tres preparadoras físicas y presentadoras, Tally, Zanna y Vic.

Estas fueron las conclusiones a las que llegaron.

MITO 1 – Es para hombres

“El entrenamiento con pesas permite desarrollar una muy buena base para el cuerpo”, coment√≥ Tally, “y eso se aplica tanto en hombres como en mujeres”.

“Te permite alcanzar la fortaleza necesaria para evitar lesiones, mejorar en el deporte que m√°s te gusta y aprovechar m√°s el resto de tu entrenamiento”.

Image copyrightGETTY IMAGESHombre levantando pesas
Image captionAunque los hombres son los que m√°s acaparan las zonas de pesas en los gimnasios, no es un entrenamiento exclusivo de ellos.

Zanna agreg√≥ que “el levantamiento de pesas ayuda adem√°s -especialmente en las mujeres- a mejorar la densidad de tus huesos”.

“Cuando llega la menopausia tenemos m√°s riesgo de sufrir de osteoporosis que los hombres, por lo que es importante para las mujeres fortalecer los huesos”.

MITO 2 РEs mejor hacer ejercicios aeróbicos

“Una vez que te bajas de la cinta para correr en tu cuerpo no pasa absolutamente nada”, explica Vic.

“Pero cuando realizas un completo entrenamiento de pesas, incluso si es por s√≥lo 30 minutos, estimulas considerablemente a tu metabolismo”.

Image copyrightGETTY IMAGESPersonas corriendo
Image captionLo mejor es poder combinar los dos tipos de entrenamiento, de pesas y cardiovascular.

“Desarrollas masa muscular y mientras m√°s masa muscular tengas, m√°s calor√≠as quemas cuando est√°s en descanso”, agreg√≥ la entrenadora personal.

“Entonces cuando terminas tu entrenamiento y te vas del gimnasio tu cuerpo todav√≠a va a estar trabajando, quemando calor√≠as a lo largo del resto del d√≠a”.

MITO 3 – Puedes “tonificar” un m√ļsculo

Una de las primeras cosas que suelen pedir las personas cuando se inscriben en un gimnasio es la “tonificar” un poco los m√ļsculos, una palabra que seg√ļn Tally deber√≠a estar “prohibida en el vocabulario

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