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Mike O’Hearn levanta 385 libras en 10 repeticiones con agarre cerrado y comparte un enorme entrenamiento de brazos

Mike O'Hearn levanta 385 libras en 10 repeticiones con agarre cerrado y comparte un enorme entrenamiento de brazos
By | 12 abril, 2022

Mike O’Hearn mostró sus enormes entrenamientos de brazos, incluido el press de banca con agarre estrecho.

mike o’hearn ha hecho olas a lo largo de su carrera como culturista, actor y modelo de fitness. Ha aparecido en las portadas de muchas revistas debido a su increíble físico construido por su fuerza. Esto es algo que O’Hearn demostró durante un entrenamiento masivo de brazos cuando hizo press de banca con 385 libras durante 10 repeticiones con un agarre cerrado.

En su página de YouTube, O’Hearn se unió al ex fullback y analista de NFL Network, Heath Evans. Los dos se juntaron para un entrenamiento masivo de brazos para construir bíceps y tríceps.

Mike O’Hearn hizo su press de banca con agarre estrecho como primer ejercicio del día. Este es un entrenamiento clásico para construir tríceps y el tamaño de la parte superior del brazo. O’Hearn completó su serie impresionante, seguido por Evans, quien entregó cinco repeticiones con 315 libras.

El dúo cambió a trituradoras de cráneos, que realizaron con una barra mientras estaban acostados en un banco. Este entrenamiento de tríceps explota los músculos pero también proporciona un estiramiento profundo para estimular más fibras musculares. Luego vino el curl de bíceps con barra con agarre de martillo. Mike O’Hearn realizó estos ejercicios con un agarre neutral para enfatizar el braquial. Este es un flexor del codo que presiona contra el bíceps exterior.

Este fue un entrenamiento abreviado, pero uno que bombeó esos brazos para el tamaño. El dúo realizó los ejercicios con mucho peso y menos repeticiones. Esto promueve el crecimiento muscular en todas las áreas del brazo. O’Hearn ha continuado impartiendo sabiduría en una variedad de áreas a lo largo de su carrera.

A sus 53 años, Mike O’Hearn ha mantenido un físico de élite gracias a su trabajo en el gimnasio y su conocimiento de la musculatura. Es un ex cuatro veces ganador de Mr. (Natural) Universe que también ha competido en strongman y powerlifting. En televisión, apareció en la serie original American Gladiators.

Rutina de ejercicios para brazos de Mike O’Hearn

Para este entrenamiento de brazos en particular, O’Hearn fue asistido por Evans, quien fue uno de los jugadores más fuertes de la NFL en su época. Esto continuó hasta la jubilación, ya que Evans sigue siendo un fenómeno en el gimnasio. Esto se demostró en 2017 cuando subió a la banca 225 libras durante 45 repeticiones durante el Combinado de la NFL. Este es un método utilizado por la liga para probar la fuerza de los atletas que se gradúan de la universidad. Evans decidió probarlo con todo su equipo de trabajo.

Mike ‘O’Hearn sigue siendo una voz influyente en el fitness debido a su físico que ha conservado y su sabiduría general en el campo. Este es otro ejemplo de O’Hearn ofreciendo un entrenamiento para que otros lo prueben.

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