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Mientras Sushmita Sen vuelve a hacer ejercicio después de sufrir un infarto, los cardiólogos explican cómo volver a su rutina de ejercicios

By | 10 marzo, 2023

Sushmita Sen, quien recientemente sobrevivió a un infarto masivo, volvió a su rutina de ejercicios con una sencilla estirar. En Instagram, la actriz reveló que su cardiólogo la “autorizó” para hacer ejercicio. “#wheeloflife aprobado por mi cardiólogo… comienza el estiramiento!!! Qué sentimiento #unasemana #lentoyconstante #respiración”, subtituló la foto, que la muestra haciendo una flexión hacia atrás. una rueda de yoga.

Anteriormente, Sushmita había interactuado con sus fanáticos a través de Instagram Live y brindado actualizaciones sobre su proceso de salud y curación. “Sobreviví un infarto muy grande. Era muy grande. Obstrucción del 95 por ciento en la arteria principal. Fue una etapa y pasó. No trae miedo a mi corazón”, dijo.

Como tal, ¿cómo reanudar su rutina de ejercicios después de soportar uno masivo? Infarto de miocardio? Comience lento, dicen los expertos. “Empieza caminando cinco minutos al día durante la primera semana y aumenta a 10 minutos al día la semana siguiente, hasta llegar a los 30 minutos al día después de seis semanas. Por ejemplo, si eres corredor, comienza con uno humilde. Empujoncito por una cuadra y luego camine por una cuadra antes de seguir caminando a medida que avanza. Su caminata debe ser más lenta al principio y al final”, dijo el Dr. Ashish Mishra, MD, Cardiología Intervencionista, Hospitales Wockhardt, Mira Road, agregando que necesita estirarse después del ejercicio.

dr. Narayan Gadkar, cardiólogo del Zen Multispeciality Hospital, Chembur, estuvo de acuerdo y dijo que puede comenzar caminando a un ritmo moderado durante unos 10 minutos la primera vez y luego caminar uno o dos minutos todos los días a partir de entonces. “Apunta a 30 minutos ir la mayoría de los días de la semana al final del mes. Recuerde refrescarse hacia el final de su entrenamiento caminando progresivamente más lento durante los últimos tres minutos. Para las semanas cuatro a seis, debería poder hacer ejercicio de 15 a 20 minutos a la vez”, dijo.

¿Qué tipo de ejercicios debe realizar?

dr. Gadkar dijo que las actividades aeróbicas como caminar, correr, Bañarse, o ciclismo. “Ayudan a mantener el corazón sano. El entrenamiento de fuerza mejora la resistencia mientras que el estiramiento mejora la flexibilidad. Caminar, nadar, correr un poco o andar en bicicleta son buenas actividades aeróbicas”, dijo.

El experto sugirió hacer esto al menos tres o cuatro veces por semana. “Calentamiento músculos y cardio estirándose o moviéndose durante cinco minutos antes del ejercicio”, agregó el Dr. Gadkar agregó. dr. Mishra dijo que antes de pasar a pendientes y colinas, uno debe comenzar con un camino llano, un sendero interior o en un centro comercial.

¿Qué tipo de ejercicios debe evitar?

manos fuera ejercicios de alta intensidad y levantar objetos pesados, dijeron los expertos. “Si está corriendo tan rápido que no puede hablar, o si está bombeando hierro pero tiene problemas para cargar objetos pesados, disminuya la velocidad”, dijo el Dr. Gadkar, y agregó que si bien el entrenamiento con pesas beneficiará su salud, no comience a menos que su médico lo recomiende.

dr. Mishra estuvo de acuerdo y agregó que el entrenamiento de fuerza puede desarrollar los músculos y ayudar al corazón, pero es preferible mantener el peso pequeño y aumentarlo gradualmente. “Evite tareas como levantar objetos pesados, palear nieve y otras actividades físicas durante muchas semanas después del ataque al corazón. Comer demasiado demasiado rápido puede hacer que la frecuencia cardíaca y la presión arterial de una persona aumenten”, dijo.

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