LUCAS EVANS ES no es precisamente tímido a la hora de compartir su ajetreada vida con el mundo.
El actor publica con frecuencia actualizaciones en las redes sociales, ya sea promocionando un proyecto o simplemente dando a los fanáticos un vistazo de lo que hace todos los días, y de vez en cuando significa que el público en general puede ver su trabajo. Más específicamente, su cuerpo. El actor galés, de 43 años, ha convertido las fotos corporales en una especie de arte, compartiendo tanto clips de ejercicios como instantáneas que muestran todos sus músculos ganados con tanto esfuerzo.
Sin embargo, hace más que poner trampas para la sed: como actor, Evans usa su entrenamiento para entrenar su cuerpo para satisfacer las demandas de su último papel. Entonces, cuando se le encomendó interpretar el papel de un soldado de Delta Force en la nueva serie de Apple TV+, Echo 3, su régimen de ejercicios tuvo que tener mucho más en cuenta que solo cómo se vería en una imagen en forma.
Evans visitó al equipo de MH para compartir sobre su entrenamiento y preparación para el intenso papel. Trabajó con Delta Force Soldiers y Navy SEALs para obtener más información sobre las intensas condiciones que soportan este tipo de soldados de élite. “Hay muchas cosas que pensé que sabía que no sabía”, admite.
La ejecución de 10 episodios de la serie fue una gran tarea para la filmación, y Evans dice que tuvo que mantener su forma como una unidad de fuerzas especiales durante “casi un año”. También admite que a su edad, a sus 40 años, cada año es más difícil mantener ese nivel de condición física. Debido a estos factores (y las realidades de la vida como actor ocupado), Evans entrenó donde pudo. “Me acabo de inscribir en un gimnasio”, le dijo a MH en una larga entrevista sobre su carrera y el programa. “Gimnasios en la jungla, gimnasios en el desierto, gimnasios que construí en un bosque, gimnasios en mi casa. Mantuve la resistencia física manteniendo la rutina”.
Vea algunos de los ejercicios que Evans usó para estos entrenamientos en cualquier lugar, en cualquier momento para ayudarlo a mantenerse en forma. Eran solo una parte del plan, pero lo ayudaron a buscar y mover la parte.
Entrenamiento Echo 3 de Luke Evans
tirar de la cara + presionar
3 series de 10 repeticiones
cocodrilo arrastrándose
20 a 30 pies, adelante y atrás
Entrenador de suspensión Push Up con impulso de rodilla
3 series de 15 repeticiones
Curl de bíceps con banda de resistencia
3 series de 12 repeticiones
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Brett Williams, editor de acondicionamiento físico de Men’s Health, es un entrenador certificado por NASM-CPT y ex jugador de fútbol profesional y reportero técnico que divide su tiempo de entrenamiento entre entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, artes marciales y carrera. Puede encontrar su trabajo en otros lugares en Mashable, Thrillist y otros puntos de venta.
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