Las mejores posturas de yoga para entrenar….

Las mejores posturas de yoga para entrenar….

Y ápara la practica de El Yoga es una actividad física, mental y espiritual que proviene de la lndia y es practicada por muchas personas en todo el mundo, sin importar su sexo, edad y condición física. Aunque se cree que está dirigida a las mujeres, cada día que pasa más son los hombres que se suman a las clases de Yoga para beneficiarse de todas las aportaciones de esta bonita disciplina.

La postura del arco, es una de las asanas del hatha yoga que ayuda a incrementar la flexibilidad de la columna, como así también la fuerza, la concentración y la capacidad del torax. También estira el cuello, los brazos, los hombros, las piernas y el abdomen; masajea el aparato digestivo, mejora la digestión, evita el estreñimiento, disminuye el exceso de grasa en cintura, caderas, muslo y abdomen.

Postura del perro mirando hacia abajo

Esta postura del perro mirando hacia abajo ayuda a estirar la columna y mejorar la flexibilidad. Para hacerla hay que ponerse de rodillas en el suelo con las manos apoyadas en el piso, en una posición de cuatro puntos de apoyo. Enseguida, eleva las rodillas y forma con tu cuerpo una V invertida, dejando la cabeza entre los brazos.

La postura del pez ayuda a fortalecer y tonificar los músculos dorsales, como así también mejorar el flujo sanguíneo, favorecer el riego cerebral y activar y canalizar la energía en esas zonas. Por otro lado, a nivel psíquico, podríamos decir que mejora la capacidad de sentir, de compartir, de dar y recibir.

Una práctica regular de Yoga puede ayudarte a mejorar tu salud física y emocional, llevándote a un estado de relajación y bienestar. Asimismo, esta disciplina ayuda a prevenir lesiones, incrementando la resistencia, fuerza.

 

 

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