Las mejores aplicaciones de entrenamiento y fitness para cada objetivo de entrenamiento

Las mejores aplicaciones de entrenamiento y fitness para cada objetivo de entrenamiento

Ponerse en la mejor forma de su vida no significa necesariamente apresurarse hacia un entrenador personal de alto valor. Porque como dice el refrán en el siglo XXI: “Hay una aplicación para eso”.

Independientemente de sus objetivos de acondicionamiento físico: brazos grandes, un récord personal de 3 millas, abdominales para rallar queso, cambiar los Big Macs por algo más saludable o incluso una ruta en bicicleta más pintoresca, realmente existe una aplicación para ayudarlo con eso para absolutamente aplastarlo.

Y la tecnología es mejor que nunca a medida que las aplicaciones se vuelven más inteligentes y se adaptan más a la personalización del entrenamiento. Las mejores aplicaciones de fitness también son multifuncionales: instrucciones, planificadores de entrenamiento y nutrición, analizador de estadísticas incondicionales y herramientas de motivación científicamente probadas, todo a la vez. Esencial, ya sea que sea un adicto al entrenamiento que hace pesas todos los días o un hombre de familia con falta de tiempo que tiene que hacer algunos minutos de entrenamiento en su propia casa.

Pero con tantas aplicaciones para elegir, es difícil saber por dónde empezar. Así que hicimos la investigación por ti. Estas son algunas de las mejores aplicaciones de ejercicio y fitness disponibles.

Aplicaciones de conteo de calorías

MyFitnessPal

Todas las aplicaciones del mundo no te ayudarán a hacer una mala dieta. Es por eso que necesita una de las aplicaciones de conteo de calorías y nutrición líderes en el mundo, una de las varias aplicaciones para varias áreas de fitness y salud de Under Armour (puede probar MapMyRide, MapMyRun y ​​MapMyHike para andar en bicicleta, correr y caminar).

MyFitnessPal proporciona un sistema de control de peso y progreso mediante el seguimiento de sus comidas. Escribe o escanea el código de barras de todo (y eso significa todo) y lo resta de su total diario. El ejercicio se suma a su total nuevamente.

Tiene una base de datos de más de 11 millones de alimentos, incluidos prácticamente todos los alimentos de marca, por lo que puede obtener información nutricional y de calorías al instante. Y se sorprenderá de lo alta en calorías que tiene su dieta actual. El seguimiento de la dieta está científicamente probado para ayudarlo a perder peso al motivarlo a equilibrar los números, al hacer un esfuerzo adicional para hacer ejercicio o reprimirse en el mostrador de delicatessen.

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MyFitnessPal

Fitbit

No necesitas un reloj de fitness para disfrutar de los beneficios de FitBit. La aplicación del teléfono tiene la actividad estándar de FitBit y el seguimiento del sueño, pero la mejor característica de la aplicación es lo que el dispositivo portátil no rastrea: su dieta.

Puede emparejarse con la báscula inteligente Aria WiFi para cargar (o agregar manualmente) sus estadísticas de peso y vigilar su ingesta de calorías escaneando el código de barras de lo que está comiendo mientras la función de entrenador de calorías compara las calorías que ha consumido registradas en calorías. consumo. Pero no se trata necesariamente de perder peso; la aplicación también puede ayudarlo a mantener o aumentar de peso si ese es su objetivo. También puede medir su equilibrio de líquidos haciendo un seguimiento de la ingesta de agua antes del entrenamiento y durante el día.

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FITBIT

Aplicaciones para correr y andar en bicicleta

Strava

Probablemente la aplicación para correr y andar en bicicleta más popular del mundo. Strava mide todas las métricas habituales (altitud, velocidad, tiempo y frecuencia cardíaca, con retroalimentación de audio mientras camina) y también usa una función llamada Suffer Score, que mide el tiempo, la distancia y el esfuerzo para evaluar qué tan duro fue su Sesh. .

Pero Strava es más que una aplicación, es una red social para corredores y ciclistas. No solo realizan un seguimiento del rendimiento y el progreso, sino que también los comparten. Strava califica su desempeño en su comunidad social integrada y también en una función de “baliza”, que permite a otros ver exactamente dónde se encuentra en tiempo real. Y con millones de atletas en su red, también tiene el recurso más grande del mundo de senderos y recorridos registrados en su base de datos, o puede agregar el suyo propio.

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Strava: entrenamiento para correr y montar

Mi mision virtual

Para el enrutamiento de mapas y las estadísticas generales, Strava o MapMyRide son sus opciones predeterminadas. Pero My Virtual Mission te ofrece algo más: una herramienta de motivación que (de alguna manera) te ayuda a alcanzar grandes objetivos ciclistas. Por lo tanto, si alguna vez ha querido ir en bicicleta de Land’s End a John o’Groats, crea un mapa de esa ruta exacta y verifica la distancia equivalente cada vez que realiza un recorrido en bicicleta hasta que finalmente completa el tramo completo de su recorrido. misión de ensueño. Tener una representación visual de tu progreso, incluso algo tan loco como intentar cruzar el país, es sorprendentemente motivador.

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Mi mision virtual

Nike Run Club

Para una aplicación de ejecución sólida, ¿quién mejor en quien confiar que las personas que equiparon a la mayoría de los corredores serios del mundo? Esto no es solo una aplicación, sino un compañero de entrenamiento. Suena como uno para profesionales, pero también es ideal para principiantes. Las características incluyen “carreras guiadas” con entrenamiento de audio e instrucciones descargables diseñadas para mejorar la fuerza, la velocidad, la resistencia y la técnica, diseñadas para corredores nuevos o no entrenados.

Su función “My Coach” te ofrece planes de entrenamiento continuo para lograr ciertos objetivos, mientras que otras funciones te ayudan a descubrir nuevas rutas, mejorar tu ritmo, afrontar desafíos y registrar datos. También está disponible en el Apple Watch y se sincroniza con otros relojes inteligentes. Solo, uh, hazlo.

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Nike Run Club

Aplicaciones de entrenamiento personal

Freeletics

Esta aplicación es esencialmente un entrenador personal digital de bolsillo. Tiene más de 900 variantes de entrenamiento basadas en HIIT, sesiones de peso corporal para desarrollar músculo y perder peso. No se requiere equipo de fitness, por lo que puede crear una rutina a partir de su propio “viaje de entrenamiento personalizado” en cualquier momento y en cualquier lugar.

Se supone que el enfoque de Freeletics te empuja. El hecho de que no haya un PT real detrás de usted ladrando comandos no significa que espere que lo suelten tan fácilmente. Te presenta desafíos difíciles (50 burpees seguidos, ¿alguien?) Y hay un video instructivo para cada ejercicio. También tiene una opción de entrenador premium que utiliza un algoritmo para crear un plan súper personalizado y cumplir con los crecientes objetivos de acondicionamiento físico.

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Freeletics: entrenamiento y fitness

8fit

Para la salud y el bienestar en general, el favorito de esta persona influyente promete poner a su alcance a expertos en fitness y nutrición. Le dice a la aplicación su objetivo de bienestar, mide su nivel de condición física y registra sus preferencias nutricionales. Luego, la aplicación le ofrece entrenamientos diarios personalizados y adaptados a sus fortalezas y debilidades, incluidos ejercicios HIIT para la construcción de músculos y ejercicios para quemar grasa, así como planes de nutrición semanales equilibrados y nutritivos basados ​​en más de 800 recetas para la pérdida de grasa y el control de carbohidratos. En lugar de un rastreador, 8fit se enfoca en instrucciones y videos interactivos para asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente y para ayudarlo a progresar.

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Planificador de comidas y entrenamiento 8fit

Sworkit

Esta aplicación está destinada a personas ocupadas que desean agregar entrenamientos de alta calidad a su apretada agenda, porque todos sabemos que es fácil dejar que el ejercicio diario se quede en el camino. Hay cientos de entrenamientos para elegir, todos los cuales se dividen en cuatro categorías: fuerza, cardio, yoga y estiramiento. Dependiendo de su horario, puede crear su propio plan de entrenamiento individual, incluso si solo tiene cinco minutos para hacer un entrenamiento rápido en la oficina cuando su jefe no está mirando. La aplicación incluso te permite hablar con un entrenador personal real para pedirle consejo.

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Sworkit: entrenamientos y planes

Aplicaciones de entrenamiento con pesas

Jefit

Jefit ofrece programas de entrenamiento detallados y seguimiento del progreso. Pero el gran punto de venta es la extensa biblioteca de ejercicios, que se divide en todas las áreas principales del cuerpo. Ya sea que esté trabajando en su pecho, antebrazos, bíceps, abdominales o pantorrillas (o en cualquier otro lugar que necesite inflar), Jefit tiene cientos de videos instructivos de acción en vivo sobre ejercicios específicos, por lo que no más momentos incómodos cuando le pregunten al personal del gimnasio, ¿qué diablos debes hacer con el equipo? Ayuda a crear un plan personalizado y tiene miles de planes semanales y rutinas de ejercicios elaborados por expertos. Y con su función de seguimiento del progreso, Jefit pone énfasis en la capacitación y el análisis basados ​​en estadísticas.

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Registro de actividad física JEFIT training planner

FitBod

FitBod está orientado al entrenamiento con pesas y fuerza y ​​promete no dejar ningún grupo muscular desatendido. Toma varios factores personales, como experiencia, estilo de entrenamiento y equipo disponible, y crea un plan de entrenamiento en tiempo real. Entre sesiones, su inteligencia artificial aprende sus habilidades de entrenamiento de fuerza y ​​ajusta su plan para variar los pesos y las repeticiones / series para aumentar sus ganancias de condición física y cumplir con sus objetivos de fuerza, musculación o tono muscular. FitBod actualmente solo está disponible para iOS, pero estará disponible para Android a finales de este año.

Gratis en iOS

Rastreador de levantador de pesas Fitbod

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