Así como no hay dos pies iguales, no hay dos zapatillas iguales, y las mejores zapatillas deportivas para mujer dependen de mucho más que la estética. Comprar zapatos en línea siempre es un riesgo, ya que no puedes probarte nada y si no te importa comprar zapatos en varios tamaños, probablemente quieras hacerlo bien con tu primer pedido. Es por eso que recurrimos a expertos en ajuste, desde podólogos hasta fisioterapeutas, para descubrir cómo elegir el par de zapatos de entrenamiento adecuado para sus necesidades, ya sea un ávido corredor, ciclista, excursionista o entrenador. Vea lo que tienen que decir a continuación.
Nuestras mejores selecciones
¿Por qué es importante tener diferentes zapatos para diferentes tipos de entrenamiento?
No existe una actividad única para todos con los zapatos de entrenamiento. Chanel Perkins, DPM, explica a Glamour que “la fuerza que pones en tus pies cuando haces ejercicios pliométricos como brincar o saltar es un tipo de fuerza muy diferente que se pone cuando haces ejercicios más isométricos como estocadas o sentadillas”. Saber que usar el tipo de calzado inadecuado (por ejemplo, un par de zapatillas para correr al levantar pesas o entrenar con pesas) puede ejercer presión sobre los ligamentos y los tendones de los dedos de los pies, los pies y los tobillos, lo que en última instancia puede provocar cosas dolorosas como espolones calcáneos o fascitis plantar. No gracias.
¿Qué debe tener en cuenta al comprar zapatos de entrenamiento?
Hasta que llegue el día en que podamos quitar las zapatillas de nuestras pantallas y probárnoslas de inmediato en casa, la fisioterapeuta Leada Malek, DPT, le dice a Glamour que “apoyo, estabilidad y amortiguación” es un buen punto de partida para determinar qué tipo de tenis que necesitas cuando compras en línea. A partir de ahí, dice, puede verificar qué funciona mejor para su tipo de pie, ya sea ancho o angosto, arco alto o arco plano, y cuánta fuerza tiene en el tobillo.
Si tienes tobillos fuertes, dice el Dr. Malek que puedes usar zapatos más planos para hacer ejercicio cardiovascular. Pero dado lo liberador que son estos diseños livianos para el pie, definitivamente no funcionan para todos, especialmente si necesita soporte para los tobillos o si sus pies tienen tendencia a rodar hacia adentro o hacia afuera, lo que los expertos llaman pronación excesiva o insuficiente. . En esos casos, dice que es posible que desee optar por un zapato de estabilidad con una base más ancha y soporte para el arco en el medio para equilibrar su forma de andar. Para personas con lesiones o necesidades especiales, el Dr. Perkins para seleccionar zapatos con plantillas extraíbles para permitir que las plantillas ortopédicas personalizadas se adapten a los problemas de los pies, como la fascitis plantar o los juanetes. Una última cosa a considerar es el peso del zapato, y el Dr. Perkins señala que los zapatos para caminar son generalmente más pesados que los zapatos para correr porque “un zapato para correr está diseñado para la velocidad y el rendimiento”.
¿Con qué frecuencia debe reemplazar sus zapatos de entrenamiento?
No hay un día o una hora específicos para cambiarse los zapatos, pero los expertos suelen aconsejar cada cuatro a seis meses. Priya Parthasarathy, DPM, médica y cirujana certificada por la junta con sede en Washington, DC, recomienda comprar un par nuevo cada “seis meses o 500 millas”. La razón por la que querrás reemplazar tus zapatos con bastante frecuencia es porque “los zapatos viejos y gastados pueden atascar la forma en que caminas y causar dolor en la espalda, las caderas y las piernas”, explica Jacqueline Sutera, DPM, en Nueva York. podólogo de base y miembro del Vionic Innovation Lab. Ella recomienda buscar signos de desgaste como “agujeros, banda de rodadura desigual o adelgazamiento”.
Hay mucho que considerar, por supuesto, y aunque la marca o la estética pueden atraerlo inicialmente, siempre debe priorizar su tipo de pie y sus necesidades atléticas. Obtenga una ventaja a continuación en su búsqueda de los mejores zapatos de entrenamiento para mujer para comprar ahora.
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