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La rutina de ejercicios de Sam Heughan que puso en forma a la estrella de ‘Outlander’ – Come esto, no aquello

La rutina de ejercicios de Sam Heughan que puso en forma a la estrella de 'Outlander' - Come esto, no aquello
By | 8 julio, 2022

Si eres fanático de Sam Heughan, sabes que interpreta el papel de Jamie Fraser en la popular serie Outlander de Starz. Jamie está comprometido con su esposa Claire, que viaja en el tiempo, el amor absoluto de su vida. Y en caso de que no lo hayas notado, Jamie puede lucir una falda escocesa como ningún otro, con el físico tonificado y musculoso que esperarías de un fuerte y apuesto guerrero de las Tierras Altas de Escocia. Luchando en batallas en pantalla, Heughan también trabaja de manera vigilante para proteger su hogar y su familia. En la vida real, la celebridad escocesa de 41 años tiene muchos intereses asombrosos y es súper productiva con su tiempo, trabaja duro para mantener su cuerpo y hace muchas cosas geniales mientras lo hace. Probablemente tenga curiosidad sobre el entrenamiento de Sam Heughan, y tenemos los detalles.

Siga leyendo para obtener más información sobre los entrenamientos de Sam Heughan que hacen que su personaje Outlander se vea increíblemente en forma en la pantalla. Y luego, asegúrese de consultar los 6 mejores ejercicios para brazos fuertes y tonificados en 2022, dice el entrenador.

sam heughan el sassenachCHRIS DELMAS / Colaborador

Como bien saben los 3,6 millones de seguidores de Instagram de la estrella, Heughan es mucho más que su vida en Fraser’s Ridge. (Su biografía de Instagram lo dice mejor: “Apasionado por Escocia, el whisky, el tequila @sassenachspirits y el fitness @mypeakchallenge 2x autor de superventas del NY Times”).

Cuando no está modelando para Men’s Health, la estrella de Outlander también escribe. Heughan lanzará una autobiografía titulada Waypoints en octubre de 2022. También es coautor de dos libros llamados Clanlands y Clanlands Almanac con su coprotagonista de Outlander, Graham MacTavish. (Clanlands fue el catalizador de Men in Kilts: A Roadtrip with Sam and Graham, la popular serie de Starz protagonizada por Heughan y MacTavish). Y estamos lejos de terminar. Con muchos intereses, Heughan incluso lanzó The Sassenach Whisky (parte de su marca Sassenach Spirits) junto con Sassenach Select Tequila. En su tiempo libre, la estrella también aprendió a andar en motocicleta.

Ver también: El entrenamiento de piernas de The Rock es un verdadero motivador para todos nosotros6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

sam heughan extrañoKarwai Tang / Colaborador

La lista de las bondades generales de Heughan es interminable. Heughan es muy consciente del estado físico, pero prepararse para partes y cosas por el estilo no es su única motivación para esta vibra positiva. El actor parece ser una persona muy desinteresada y muy comprometida con hacer el bien para ayudar a los demás. De hecho, corrió dos maratones con fines benéficos en dos meses.

A Heughan le encanta entrenar en su Escocia natal y combina sus programas de salud con positivismo y filantropía. Heughan fundó My Peak Challenge, un “movimiento global” que ha recaudado más de $6 millones para organizaciones benéficas. “Tenía muchas ganas de compartir mi amor por el aire libre y el ejercicio con la gente, así que creé My Peak Challenge”, dijo el actor a Men’s Health, y agregó: “Realmente se trata de ser adaptable, y creo que así es como me veo en mi entrenamiento. en estos días.” El desafío tiene “picos” en todo el mundo que se enfocan en diversas áreas que incluyen yoga, ejercicio, nutrición y atención plena.

Ver también: Los secretos de entrenamiento de Rebel Wilson que la ayudaron a perder peso

sam heughan extrañoJerod Harris / Larguero

“¿Cómo se mantiene Heughan tan increíblemente en forma?” es la pregunta principal del día. Bueno, esta celebridad/guerrera/filántropa incorpora trabajo de combate, entrenamiento de fuerza y ​​mucha resistencia en su rutina de ejercicios. Heughan tiene una agenda ocupada y para sus entrenamientos planea una configuración tipo escalera para un programa de cuerpo completo. Le encanta participar en carreras de carretera y le apasiona el senderismo al aire libre.

Heughan compartió su régimen de entrenamiento de fuerza Circuit con Men’s Health, que da una idea de cómo son sus días de entrenamiento. Aquí está el calentamiento y el entrenamiento de Heughan.

Calentamiento:

Máquina de remo (2 minutos) Jalón de banda (3 series, 10 repeticiones) Lagartijas hasta la posición de oruga (10 repeticiones)

Entrenamiento de escalera 10 a 1: Para este entrenamiento de escalera de 10 a 1, Heughan completa cada ejercicio como un circuito. Comience con 10 repeticiones para cada ejercicio. Reduzca a 9 repeticiones para la siguiente ronda. Vas “hacia abajo de la escalera” y trabajas hasta llegar a una repetición para cada ejercicio. Aquí vamos:

Peso muerto Kettlebell Front Cycle Squat Push-ups o press de banca Levantamiento de piernas

ajuste, hombre, actuación, tablón, aire libreShutterstock

Para obtener más noticias sobre la mente y el cuerpo, consulte los 5 mejores ejercicios para deshacerse de los calambres estomacales para siempre, dice el entrenador, y los 5 mejores ejercicios de entrenamiento de fuerza para quemar grasa rápidamente, dice el entrenador.

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alexa melardo

Alexa es editora asociada de Mind + Body de Eat This, Not That! sigue leyendo

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