Mahtab Ekay es un entrenador para los lípidos (según su biografía de Instagram), que ha sufrido una drástica conversión de peso y ha caído 9 kilos en solo 3 meses. Mahab Ekay comparte repetidamente extractos de sus impresionantes viajes de pérdida de peso en su perfil de Instagram. Mahtab divide regularmente hacks y trucos en relación con una pérdida de peso más rápida en Instagram. Su perfil de redes sociales tiene de todo, desde nutrición hasta capacitación. Leer también | ¿Cansado del peso fluctuante? Mujer que ha perdido 30 kg de lecciones compartidas, nutrición y entrenamiento simplificado
Mahab Ekay anunció por qué es esencial tener una comida rica en proteínas después del entrenamiento. (Pexels)
Hace un día, Maht dijo por qué una comida rica en proteínas después del entrenamiento es esencial y por qué proteínas sacudidas es una buena decisión.
¿Por qué una comida de proteína y un automóvil de rango después del entrenamiento?
Reabastecer sus músculos: Después del entrenamiento, sus músculos usan sus reservas de energía, que provienen principalmente de carbohidratos almacenados, que se llaman glucógeno. La comida de los carbohidratos después del entrenamiento ayuda a rellenar estas tiendas de energía para que sus músculos estén listos para su próximo entrenamiento.
Reparación y crecimiento muscular: El ejercicio causa pequeñas lágrimas en sus fibras musculares. Una comida después del entrenamiento con proteína proporciona los aminoácidos esenciales que se requieren para reparar y cultivar estos músculos.
Acelerar la restauración: Los nutrientes correctos ayudan a su cuerpo a relajarse más rápido, reducir el dolor y volver a llevarlos al gimnasio. Leer también | Consultor nutricional que ha reemplazado a 86 kilos de “cinco verdades de fitness duras” que garantizan una pérdida de peso más rápida
Rehidratación y restauración: Pierde líquidos y electrolitos durante el entrenamiento. La nutrición después del entrenamiento, incluida una bebida, puede ayudar a rehidratar y restaurar el equilibrio.
¿Es el batido de proteínas una buena opción después del entrenamiento?
“No tiene que beber un batido de proteínas después de cada sesión de entrenamiento, pero es una gran herramienta para recuperarse más rápido, desarrollar músculo y mantenerse al día con sus objetivos nutricionales”, sacude la proteína después del entrenamiento.
Rápido y conveniente: Un batido de proteínas es fácil de hacer y se puede consumir sobre la marcha. ¡Perfecto para horarios ocupados o si no sientes una gran comida!
Absorción rápida: Los batidos, especialmente con la proteína de suero, se absorben rápidamente y entregan nutrientes cuando los músculos necesitan más.
Fuente de proteína completa: Los batidos a menudo contienen proteínas de alta calidad con todos los aminoácidos esenciales, especialmente leucina, lo cual es de importancia crucial para el crecimiento muscular. Leer también | Los nutricionistas comparten 5 suplementos nutricionales que puede tomar para “lograr sus objetivos más rápido” durante el viaje de reducción de peso.
Adaptable: Agregue frutas para carbohidratos, mantequilla de nueces para grasas o verduras saludables para nutrientes adicionales. ¡Deja que funcione para tus objetivos!
Ayuda con una sensación de saciedad: Beber un batido después del entrenamiento puede ayudar a contener el hambre y mantenerlo lleno y satisfecho hasta su próxima comida.
Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines de información y no para reemplazar el asesoramiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico con preguntas sobre una enfermedad.
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