Rutvi Shah rompió Internet cuando dejó caer sus imágenes de transformación en las redes sociales. Este profesional de Bengaluru logró caer 56 kilos y con orgullo comparte su ruta de pérdida de peso, que comenzó en 2021. Rutvi pesó 126.5 kilos en octubre de 2021 y después de su publicación en las redes sociales en marzo de 2025, actualmente son 56 kilos.
“¡3.5 años de consistencia pueden hacer maravillas! Estuve a 126.5 kg en octubre de 2021 y ahora con 69.7 kg (verificado hace 2 días). De más de 56 kg”. Rutvi publicado en las redes sociales.
Su plan nutricional incluía la producción de alimentos y mitos redentores
Si bien es difícil ser consistente en una rutina de pérdida de peso, Rutvi compartió sus experiencias y estrategia que ha seguido para mantener su dieta interesante y entretenida.
En otra publicación, ella escribe:
“1. Recuerde siempre que puedes tener un día de trampa de vez en cuando. Debería ser tan bueno que realmente te guste comerlo a fondo. Tal vez planifique si quieres un día de trampa. Esto es importante para un viaje de salud sostenible. Nadie puede comer ensaladas para la comida de toda la vida
2. Diviértete: prueba nuevas recetas. Disfruta cocinar y ser experimental.
3. Un simple hack, quieres tener pizza, solo tienes un tazón con ensalada verde (sin asociaciones cremosas). GI reducido.
4. Juega con recetas: los huevos se pueden hacer más saludables de diferentes maneras. Si solo agrega algunas especias, también es divertido.
5. Trate de no tener tantas opciones de bocadillos en casa. Si no es accesible, de alguna manera tendemos a consumir menos. “
También explota un mito sobre la proteína. “¡Errores que cometí en la pérdida de peso! Enfoque singular en las macros. ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Una dieta equilibrada y un movimiento regular son las columnas gemelas de pérdida de peso saludable.
Si bien la nutrición controla la ingesta de calorías y garantiza que su cuerpo reciba nutrientes esenciales, el movimiento ayuda a quemar calorías, promover el metabolismo y preservar la masa muscular. Alimentos de alimentos, como frutas, verduras, proteínas magras y productos integrales de grano, reduce el deseo y dura más. Mientras tanto, una mezcla de entrenamiento de cardio y fuerza mejora la pérdida de grasa y la aptitud general. Juntos crean un déficit de calorías sostenible sin restricciones extremas. Además de la escala, también mejora el estado de ánimo, la energía, el sueño y la salud a largo plazo, lo que perder peso es más efectivo, más agradable y permanente.
Deja un comentario