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La leyenda del culturismo Frank Zane da un consejo de motivación para el entrenamiento

La leyenda del culturismo Frank Zane da un consejo de motivación para el entrenamiento
By | 16 noviembre, 2021

Culturista Frank Zane

Jack MitchellGetty Images

Cuando la leyenda del culturismo Frank Zane habla sobre el ejercicio, probablemente deberías escuchar. El tres veces ganador de Mr.Olympia fue una fuerza en su apogeo a fines de la década de 1970, y muchos fanáticos del deporte consideran que Zane, quien se retiró de la competencia en 1981 debido a lesiones, es uno de los físicos más agradables estéticamente.

Ahora, a la edad de 79 años, Zane todavía está activo en la comunidad del fitness. Recientemente usó sus canales de redes sociales para conectarse con los fanáticos y ofrecer consejos sobre sus ejercicios favoritos como el curl con mancuernas. Zane también se tomó un tiempo para hablar con Men’s Health para tener una conversación en profundidad sobre su carrera, las rutinas que ahora sigue a medida que envejece y, lo que es importante para cualquiera que intente alcanzar sus objetivos en el gimnasio, sus mejores consejos de entrenamiento.

Incluso si Zane viene de la vieja escuela, mucho antes del inicio de #fitspo y otras prácticas en el panorama moderno del fitness, comprende los beneficios que las fuentes y técnicas externas pueden tener para motivarte a ir al gimnasio y trabajar duro todos los días. Sus consejos van desde el uso de herramientas físicas, como se puede esperar de alguien en la cúspide de los ochenta, hasta el uso de un truco más moderno para mantener el rumbo.

“Todo el mundo necesita un objetivo específico”, dijo Zane. “Antes de ir al gimnasio, anote metas específicas para usted. Tome un cuaderno y dibuje cuadrados en la página para ayudarlo a llevar un registro de la información que desea registrar”. Este es un consejo sólido para cualquiera que busque seguir un programa para obtener resultados: si no lo sigue, no podrá seguir su progreso desde el día 1 en adelante.

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Pero su segundo consejo puede sonar un poco diferente: haga un trabajo fotográfico de calidad. “Consiga a alguien que tome fotos del progreso, antes, después y sobre la marcha”, aconsejó Zane. “Cuando digo fotos, no me refiero a fotos en el espejo o“ selfies ”en el teléfono. Quiero decir que alguien más te está fotografiando para que puedas ver cómo te ves frente a la cámara en la vida real “.

Si bien la experiencia de Zane como fisicoculturista se centró absolutamente en su apariencia (después de todo, las competencias se basan en el aspecto de los músculos de cada participante), su sugerencia de vigilarte a ti mismo a través de las fotos que toma otra persona no es solo por vanidad. “Cuando te miras en el espejo, la imagen está al revés”, dijo. “Cuando estás mirando una selfie, este es un ángulo de cámara que puedes manipular como quieras. Necesita evidencia fotográfica objetiva. Luego, a medida que haga un progreso que pueda documentarse, se sentirá más motivado. Verás que te estás acercando a tus metas. Tendrás la evidencia “. Con un teléfono a tu disposición, debería ser fácil de hacer, en lugar de desarrollar películas como las que Zane estaba en su mejor momento. Solo encuentra un compañero de entrenamiento en el que confíes y documente todo lo que pueda el uno del otro. .

¿Quieres más consejos de uno de los nombres más importantes del culturismo? Consulte la entrevista completa para ver lo que Zane dijo sobre el ejercicio a medida que envejece, los errores comunes en el gimnasio y más.

Brett Williams, NASM Brett Williams, editor de fitness para Men’s Health, es un entrenador certificado por NASM CPT y ex jugador de fútbol profesional y reportero tecnológico que divide su tiempo de ejercicio entre fuerza y ​​acondicionamiento, artes marciales y carrera.

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