La disciplina del crossfti la mejor técnica para ejercitarnos…

La disciplina del crossfti la mejor técnica para ejercitarnos…Kettlebell carry

Esta es una excelente practica mediante le crossfti la cual nos acerca a una disciplina nueva para ejercitarnos mediante una serie de ejercicios llamados Kettlebell carry, en lo cual este ejercicio consiste en una serie de ejercicio los cuales puedes hacer de distintas maneras en donde el mas basico de los ejercicios es el llamado farmer carry, el cual requiere que este sujeto con cargas con nuestra manos, en este caso mediante una pesa rusa o kettlebell en cada mano.

Para la ejecución de este ejercicio de la manera correcta, debemos contraer la zona media de tal manera que puedas contraer la zona media para sostener erguido el tronco, mientras nos desplazamos con una buena carga extra en cambio si los hacemos con solo una mano agregaremos inestabilidad de tal amnera que necesitaremos en una mayor medida la participacion del core pero tambien lo podemos hacer trasladando la kettlebell en dado caso de que fueran en dos distintas posiciones.

Lo que es decir que podemos sostener una pesa rusa como lo hariamos al realizar un globet squat en la cual podemos sostenerla por encima de la cabeza overhead, en una posicion de halo de bottom up entre otras posiciones.

Lo mas fundamental para esto es iniciar cada ejercicio recogiendo la pesa del suelo y para esto en necesario flexionar ligeramente las rodillas pero principalmente recto el tronco inclinado hacia adelante tal cual como si hicieramos peso muerto.

Entre los musculos que se trabajan mediante los ejercicios kettlebell carry,  estan los musculos de las piernas, brazos, hombros los cuales permiten desplazarnos sin la necesidad de perder la postura erguida, con una carga añadida pero asimismo se contraen los abdominales como los lumbares los cuales contribuyen a sostener la posicion, esto dependiendo de la postura que adoptemos mediante el kettlebell.

 

 

 

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