Como la hermana mayor del clan Kardashian, Kourtney Kardashian es conocida por su serio compromiso con la belleza, el bienestar y la salud.
Los fanáticos de Keeping Up with the Kardashians ya saben que a Kourtney le encanta trabajar en su cuerpo en el gimnasio y filmar regularmente los entrenamientos con su hermana menor, Khloe. La madre de tres, una exitosa empresaria de salud y bienestar, ama mantener su salud sudando y comiendo una dieta limpia y nutritiva. Eso explica por qué está en una forma tan impecable.
A lo largo de los años, la fundadora de Poosh también ha compartido algunos ejercicios favoritos con sus admiradores y simpatizantes que quieren un cuerpo esculpido como el de ella. Uno de los principales entrenamientos que Kourtney Kardashian practica todos los días es trabajar en una caminadora. Sin embargo, en lugar de simplemente caminar o correr, la empresaria sigue movimientos específicos en la máquina para ponerse en forma.
Con eso en mente, aquí hay un vistazo a su ejercicio favorito en la caminadora:
El entrenamiento en cinta rodante de Kourtney Kardashian
Joel Bouraima, también conocido como Coach Joe, el entrenador de Kourtney Kardashian, hace que sus clientes hagan cuatro ejercicios en la caminadora. Son los siguientes:
#1 Escalones laterales arrastrados
La estrella de la telerrealidad realiza este movimiento en la caminadora a 1.5 millas y 3 millas por un intervalo de 30 segundos.
El ejercicio se realiza con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso del cuerpo desplazado hacia la parte delantera del pie. El ritmo debe estar entre 2,5 y 5 km/h alternando un mínimo de 30 segundos a cada lado y un máximo de 3 a 5 minutos.
#2 Escalones laterales con banda de resistencia en los talones
Este ejercicio se realiza a 1-2 mph durante intervalos de 30 segundos. Para este ejercicio, sostenga la banda de resistencia por encima de las rodillas y doble ligeramente las rodillas.
Manténgase agachado cuando los cuádriceps estén enganchados. Dobla la rodilla delantera y establece el ritmo entre 1 y 2 millas por hora. Alterne 30 segundos de cada lado durante 3-5 minutos.
#3 Caminar con mancuernas en una pendiente entre 10 y 15 % a 3.5 mph, seguido de boxeo de sombra en intervalos de 30 segundos
Incline la cinta de correr entre un 10 y un 15 % y ajuste la velocidad entre 4 y 5 km/h.
Sujeta una mancuerna en cada mano y camina normalmente durante 30 segundos mientras mueves los brazos y llevas las mancuernas a la altura de los hombros. Continúe con el boxeo de sombra durante 30 segundos mientras alterna golpes de derecha e izquierda.
#4 Alterne caminar hacia atrás durante 30 segundos en una inclinación del 10-15 % y hacer 10 sentadillas con pesas rusas durante 5 minutos
Comience con diez sentadillas en copa con pesas rusas, con las manos cerca del pecho. Camine en la caminadora con una inclinación del 10-15 % y camine hacia atrás durante 30 segundos mientras mantiene las rodillas dobladas y las pesas rusas cerca del pecho. Haga esto durante 30 segundos; Vuelve a las sentadillas y alterna ambos movimientos durante 5 minutos.
Kourtney Kardashian también se enfoca en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad
No es solo hacer ejercicio en la caminadora lo que la mantiene en forma, ella hace más para mantener su forma.
Amanda Lee, la otra entrenadora de Kardashian, dijo en una entrevista que la madre de tres también hace movimientos de entrenamiento en circuito para mantenerse en forma. Esta rutina incluye tres juegos de estocadas con salto con sentadillas con salto, flexiones con escaladores de montaña, saltos con sentadilla con burpees y tablones de salto con saltos de tijera.
En una entrevista, Kardashian dijo que hizo 200 sentadillas en silla para mantener sus glúteos, cuádriceps e isquiotibiales fuertes y tonificados. Sobre su viaje de entrenamiento, dijo:
“Creo que ahora me estoy haciendo tiempo para hacer ejercicio todos los días, lo que nunca había hecho en el pasado, especialmente con tres niños pequeños. Nunca he hecho del ejercicio una prioridad y ahora me siento mucho mejor física y mentalmente solo por tomarme mi tiempo”.
Llevarse
Un factor clave en el entrenamiento de Kourtney Kardashian es su constancia y dedicación. Entrena rigurosamente cinco días a la semana y nunca pierde la oportunidad de entrenar su cuerpo.
Incluso en vacaciones, Kourtney Kardashian nunca deja de hacer ejercicio. Se apega a sus objetivos y se esfuerza por mantener su cuerpo activo.
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