Mantenerse activo no tiene por qué ser aburrido, y las cosas divertidas en realidad podrían ser un salvavidas: los hombres que practican deportes tienen más probabilidades de mantenerse activos en sus últimos años que aquellos que participan en otros tipos de actividad física, según un nuevo estudio de los hallazgos de BMJ Open.
Y cuando se trata de tenis, esos beneficios se multiplican por diez. escuchanos
Jugar al tenis puede no ser su principal prioridad cuando se trata de estar en forma, pero si lo hace bien, el deporte es una tendencia de fitness de alto octanaje que induce al sudor y tiene una multitud de beneficios. La razón es lo suficientemente convincente, ya sea que te veas a ti mismo como el próximo Federer o simplemente te apetezca una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular adicional. Al combinar algo de tiempo en la cancha con ejercicios de peso corporal, puede aumentar su frecuencia cardíaca al 74% de su máximo durante la sesión, dice un nuevo estudio australiano.
¿Qué demonios? Bueno, bastante. Este porcentaje supera a la mayoría de los campamentos de entrenamiento extremos y lo coloca en una ventaja sin importar el curso al que desee avanzar. Pero si solo quieres divertirte, puede haber más razones para seguir el juego.
Beneficios de jugar tenis regularmente
Además de ser una forma fantástica de hacer algo de ejercicio al aire libre, jugar al tenis con regularidad tiene una serie de beneficios:
– Mejora la forma física
– Desarrolla la resistencia y la coordinación.
– Entrena tanto tu fuerza como tu resistencia.
– Promueve la salud mental
– Brinda oportunidades para los contactos sociales.
El tenis, como la mayoría de los deportes competitivos, es un juego que tiene como objetivo favorecer a la persona que puede superar a su oponente y ganar la mayor cantidad de puntos. El objetivo principal es hacer que sea imposible que el oponente devuelva la pelota, ya sea a través de la velocidad o la posición de la pelota. Básicamente, no hay juego de tenis que pueda prescindir del movimiento y de un uso considerable de la fuerza.
Quizás lo más sorprendente, sin embargo, son los beneficios mentales. Según un estudio de la Dra. Joan Finn de la Universidad Estatal del Sur de Connecticut, el tenis puede crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro porque el movimiento rápido y aleatorio de la pelota requiere atención y tacto. Esto promueve el desarrollo continuo del cerebro, en el que colaboran los científicos de la Universidad de Illinois. También es una excelente manera de pasar tiempo con amigos o familiares, y disfrutar de un poco de competencia descarada, que aumenta las endorfinas como siempre.
cómo empezar
Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre el tenis es que necesitas una membresía para jugar. Definitivamente no necesita una membresía para reservar una cancha (puede alquilar fácilmente una cancha de tenis al costado) y puede jugar todo el tiempo que desee.
Alquilar una cancha de tenis es muy conveniente: si reservas en línea, puedes jugar el mismo día. Tan sencillo como eso.
Te veo en la plaza.
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