No es ningún secreto que Hugh Jackman pasó por un riguroso entrenamiento para convertirse en el superhéroe con garras Wolverine. El actor de la franquicia X-Men ahora volverá a interpretar su papel después de declarar su salida fundamental después de Logan (2017). Mientras el mundo comparte las noticias y se deleita con la alegría de ver al héroe en acción una vez más (y tal vez por última vez), a pesar de las buenas noticias, se debe hacer una pregunta importante. ¿Puede el actor de 53 años realmente encajar en la forma digna de Wolverine que alguna vez lo definió e inmortalizó?
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La dieta de Wolverine de Hugh Jackman deconstruida
Se ha informado que el actor pasó por un puñado de entrenadores y ejercicios muy específicos junto con planes nutricionales para lograr ese aspecto perfectamente equilibrado y tonificado. Las especificaciones de una tabla de dieta de este tipo no solo son incomprensibles, sino que también requieren una gran voluntad para llevarlas a cabo a lo largo de los años. Y como es bien sabido, Hugh Jackman tuvo que hacer esto durante 17 años.
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Según un informe de David Kingsbury, el experto en fitness de Hugh Jackman, la comida de este último se dividió en 4 comidas al día, que contenían una fórmula totalmente equilibrada que consistía principalmente en proteínas y superalimentos. Los carbohidratos solo estaban permitidos en los días de entrenamiento de fuerza, por lo que la ingesta se eliminaría al final del día. Además, la dieta de Jackman incluía una ingesta de calorías y macronutrientes literalmente calculada.
Su desayuno consistía en una porción de avena y huevos. El almuerzo incluiría carne magra, arroz integral, espinacas, brócoli y una rotación de pescado o aves. Su tercera comida incluía superalimentos como el aguacate y el resto de su ingesta diaria se redondearía con suplementos de creatina, nitro animal y carnitina líquida.
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Una descripción general del programa de entrenamiento de Hugh Jackman
Cualquier entrenamiento se puede dividir en tres terminologías diferentes: series, repeticiones y sobrecarga progresiva. Mientras que aquellos que trabajan en un programa más basado en la fuerza se enfocan en aumentar la intensidad de sus repeticiones, otros que buscan desarrollar músculo realizan múltiples conjuntos de diferentes rutinas de entrenamiento. La sobrecarga progresiva une a los dos, lo que ayuda a ganar fuerza muscular o peso de manera más óptima con el tiempo. El entrenador de Hugh Jackman se centró en un programa de entrenamiento de sobrecarga más progresivo, aumentando constantemente la cantidad de pesas levantadas por serie mientras cambiaba el programa durante las siguientes semanas aumentando la cantidad de repeticiones por serie.
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Con el ir y venir constante entre repeticiones intensas y series intensas, junto con su plan de alimentación extremadamente específico, Hugh Jackman lucía ese característico aspecto andrajoso en la pantalla cada vez que sus garras arremetían. Teniendo en cuenta que todavía se ve marcado en la pantalla y preparándose para el debut de Deadpool 3, Jackman tiene mucho tiempo para hacer algo de cardio de última hora para su resurgimiento como Wolverine en el UCM.
Deadpool 3 se lanza el 6 de septiembre de 2024.
Fuente: Hombre de muchos
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