Para hombres solo un ejercicio y diferentes alternativas para ejercitar el cuerpo
Los burpees es uno de los ejercicios mas efectivo y versátil, para estar en forma con solo la practica de este ejercicio podrás ejercitar tu cuerpo completamente, los burpees podrás realizarlo manteniendo mucha agilidad, como fuerza y coordinación todo esto al mismo tiempo, para poder ejecutar este ejercicio solo nos bastara nuestro peso corporal comenzando de pie manteniendo los pies separados del ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera partiendo desde esta posición debemos flexionar las rodillas y de una forma ligera inclinar el torso y culminar apoyando las manos sobre el suelo, para posteriormente adoptar la posición de flexión de los brazos extendiendo las piernas suavemente hacia atrás.
Seguidamente realizamos de brazos para poder tocar el suelo, con el pecho y de manera inmediata volver a extender los brazos realizando de esta manera el salto de rana para juntar las piernas cerca de las manos e incorporarnos en un salto con los brazos extendidos hacia arriba.
Es un ejercicio muy completo y esta compuesto por distintos movimientos lo que implica un mayor esfuerzo fÃsico por esta razón algunos no les gusta y terminan por odiarlo los burpees pero son los mas recomendables para ponernos en forma.
La exigencia que amerita este ejercicio es muy imprescindible y las razones por las cuales podrás realizar burpess es que suele ejecutarse sin ningún equipamiento en especial solo necesitaras de tu propio esfuerzo fÃsico para realizarse, este ejercicio te permite trabajar diferentes músculos del cuerpo e incluye abdominales,Pectorales y brazos asà como hombros, piernas, glúteos y lumbares.
Asimismo quemaras calorÃas, y te ofrecen un buen trabajo cardiovascular dejándote como resultado mayor tonicidad y mejorar mucho mas en el entrenamiento fÃsico, trabajando muy bien la coordinación ya que se trabajan diferentes músculos, y contraen de una manera encadenada para poder ejecutar un buen numero de variantes para estar en forma.
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