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Para hombres solo un ejercicio y diferentes alternativas para ejercitar el cuerpo

By | 10 octubre, 2016

Para hombres solo un ejercicio y diferentes alternativas para ejercitar el cuerpo

Los burpees es uno de los ejercicios mas efectivo y vers谩til, para estar en forma con solo la practica de este ejercicio podr谩s ejercitar tu cuerpo completamente, los burpees podr谩s realizarlo manteniendo mucha agilidad, como fuerza y coordinaci贸n todo esto al mismo tiempo, para poder ejecutar este ejercicio solo nos bastara nuestro peso corporal comenzando de pie manteniendo los pies separados del ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera partiendo desde esta posici贸n debemos flexionar las rodillas y de una forma ligera inclinar el torso y culminar apoyando las manos sobre el suelo, para posteriormente adoptar la posici贸n de flexi贸n de los brazos extendiendo las piernas suavemente hacia atr谩s.

Seguidamente realizamos de brazos para poder tocar el suelo, con el pecho y de manera inmediata volver a extender los brazos realizando de esta manera el salto de rana para juntar las piernas cerca de las manos e incorporarnos en un salto con los brazos extendidos hacia arriba.

Es un ejercicio muy completo y esta compuesto por distintos movimientos lo que implica un mayor esfuerzo f铆sico por esta raz贸n algunos no les gusta y terminan por odiarlo los burpees pero son los mas recomendables para ponernos en forma.

La exigencia que amerita este ejercicio es muy imprescindible y las razones por las cuales podr谩s realizar burpess es que suele ejecutarse sin ning煤n equipamiento en especial solo necesitaras de tu propio esfuerzo f铆sico para realizarse, este ejercicio te permite trabajar diferentes m煤sculos del cuerpo e incluye abdominales,Pectorales y brazos as铆 como hombros, piernas, gl煤teos y lumbares.

Asimismo quemaras calor铆as, y te ofrecen un buen trabajo cardiovascular dej谩ndote como resultado mayor tonicidad y mejorar mucho mas en el entrenamiento f铆sico, trabajando muy bien la coordinaci贸n ya que se trabajan diferentes m煤sculos, y contraen de una manera encadenada para poder ejecutar un buen numero de variantes para estar en forma.

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