Hábitos para un estilo de vida saludable en hombres

Es importante establecer ciertos hábitos los cuales repercutirán en nuestra salud de manera positiva como el alimentarse de manera saludable, consumiendo a lo largo del día frutas, verduras, granos que sean altos en contenido de fibra alimentos que sean ricos en proteína y evita alimentos que contengan grasas saturadas, asi como de grasas trans, hidratate muy bien consume durante el día unos dos litros de agua, no consumas en exceso bebidas con alto contenido de azúcar limita el consumo de bebidas alcohólicas. Asimismo es importante que te mantengas activo realizando por lo menos una hora de  alguna actividad física, durante la semana y distribuir la actividad siendo tres días de ejercicio aerobico , dos días de ejercicio anaerobico .

Es importante que controles el estrés mantén siempre pensamientos positivos esto te ayudara… dormir también unas ocho o nueve horas durante la noche de esta manera mantendrás  el equilibrio entre la salud del cuerpo como de la mente, debes mantener un balance entre tu trabajo, y el tiempo que estableces con tus amistades y familia si sientes presión busca apoyo de personas allegadas a ti o de un profesional.

Aléjate de los vicios como el tabaco, pues esto podrá llevarte a una dependencia constante de la nicotina y generar graves problemas de salud, sufrir distintas enfermedades como cáncer de pulmón, enfermedades coronarias, infertilidad entre otras, suele ser este un habito altamente negativo para tu salud.

Es importante que estés monitoreando tu salud constantemente, realizando regularmente exámenes para descartar posibles problemas de salud antes de que empiecen, pues el hacer esto es unos de los pasos mas importantes a seguir para evitar ciertas enfermedades, especialmente en los hombres es importante realizarse exámenes tales como: Apartir de la edad de los 18 años debes chequear la presión arterial por lo menos una vez cada dos años, así como examenes de sangre para descartar diabetes, revisar el colesterol, a los 50 años debes hacerte anualmente el examen de la prostata y alos 65 examenes anualmente de abdomen y pulmones.