Como ganar musculo desde casa…

Como ganar musculo desde casa…

Al respecto de este tema uno de los principales objetivos más buscados en el entrenamiento físico es la ganancia muscular. De allí que hombres y mujeres inviertan tanto tiempo y dinero en el gimnasio para lograr la figura deseada.Sin embargo, es posible obtener resultados satisfactorios ejecutando una rutina de ejercicios desde la comodidad del hogar. Lo importante aquí es planificarse, hacerse con los recursos necesarios para entrenar, destinar un espacio físico y de tiempo diario para hacerlo y, por supuesto, tener la disciplina que implica ser nuestros propios entrenadores.

Dentro de los principales pasos están los siguientes…

Lo primero que necesitas hacer para ganar músculo en casa es acondicionar un espacio para entrenar. La buena noticia es que la adaptación de ese lugar tan solo depende de tu creatividad y lo que estés dispuesto a invertir. Si tienes una habitación que no utilices conviértela en tu gimnasio personal. Y si vives en un espacio pequeño basta con que dispongas de un lugar donde puedas hacer los movimientos con comodidad, así esto implique mover algunos objetos de lugar. Se trata de hacerte un espacio en el que te sientas motivado a lograr tu objetivo.

2

Una vez que has resuelto en qué lugar de tu casa vas a entrenar, debes tener a mano un equipo mínimo de entrenamiento como por ejemplo:

  • Kettlebell o pesa rusa
  • Comba
  • Barra de dominadas
  • Un par de mancuernas
  • Cinta elástica

Estos materiales se pueden conseguir muy fácilmente y en diversidad de precios, pero si estás comenzando y no puedes permitirte esa inversión puedes solucionarlo con lo que tengas a mano. Ejemplo:

  • Dos botellas de agua de un litro cada una
  • Dos paquetes de arroz o legumbres de un kilo
  • También puedes usar las garrafas de plástico con asa de agua, zumo o leche que solemos comprar
  • Latas de comida
  • Botellas o sacos con arena, piedras pequeñas o cemento
3

Aunque ganar músculo en casa sea tu prioridad, eso no significa que debas dedicarte a ello todos los días de la semana a todas horas. De hecho, lo que realmente debes hacer es concentrarte en ejecutar movimientos precisos, levantar el peso adecuado a tu condición e ir progresando poco a poco, con entrenamientos programados 4 o 5 días a la semana.

Comentarios

Related posts

Dejar un Comentario