Excelentes alimentos para bajar el colesterol…

Excelentes alimentos para bajar el colesterol…

Para bajar el colesterol hay alimentos los cuales te pueden ayudar, y son excelentes aliados naturales esto ira dependiendo de lo alto que lo tengas, podrian inclusive sustituir los medicamentos esto siempre haya la supervision medica, uno de los problemas mas frecuentes de la cultura occidental es la abundancia de grasas saturadas las cuales se encuentran en distintos alimentos y esto provoca un aumento del colesterol.

El colesterol suele ser perjudicial para las arterias y el buen funcionamiento del  corazon, aunque hsyan otros factores el que mas tiene incidencia es la alimentacion por esta razon debemos tener mucho cuidado con lo que ingerimos ya que es uno de los aspectos mas importantes la reducicion de las grasas saturadas.

Las grasas saturadas suelen estar muy presentes en la bolleria industrial, en los snacks y en las comidas precocinadas, es algo muy dificil no conseguir el rastro de grasas saturadas en los productos empaquetados.

Entre los alimentos que deberas evitar si hay un alto nivel de colesterol,son los siguientes:

  • Las grasa y aceites saturados
  • grasas trans
  • carnes grasas
  • productos lacteos enteros
  • manteca, margarina
  • comidas rapidas

Debes mantenerte lejos de la comida grasa, ya que estara cargada de colesterol y es indispensable mantener los niveles HDL saludables, y poder de tal forma reducir el colesterol LDL malo en la sangre.

Hay una cantidad de alimentos los cuales son buenos para reducir los niveles de colesterol alto, dentro de los alimentos mas eficaces y los cuales nos aportan fibra, creales y verduras asi como los frutos secos y las legumbres, respecto a estos los ideales son las lentejas y los garbanzos ya que todas contienen hierro, filatos y antioxidantes ademas de vitamina como la A y la B, lo cual evitara que las grasas se depositen en las arterias.

Las verduras son excelentes, debido a sus antioxidantes y la fibra pero una en especial lo es la berenjena debido a su alto contenido de fibra soluble.

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