Excelente forma para fortalecer tu zona media con bozu

El bozu es una herramienta en el gimnasio el cual te permitira poder ejercitar intensamente los abdominales pues estaras sobre una parte bastante inestable y necesitaras mayormente la contraccion de los musculos del core son muy variadas las opciones para trabajar la zona media utilizando el bozu.

El bozu tambien puede ser usado para carga, y movilizarlo con nuestras piernas y manos la manera mas ideal para usarlo el emplearlo para trabajar el abdomen, utilizandolo como una base para apoyarse.

De esta manera lograremos de una menra mas efectiva poder trabajar todos los musculos abdominales para donde para poder efectuar un ejercicio al mismo tiempo se necesita del esfuerzo completamente de la zona media para poder mantener una postura y de esta manera ganar mucha mas estabilidad.

Solamente no trabajaremos la parte de los musculos abdominales, tambien fortaleceremos los lumbares y otros estabilizadores del cuerpo de tal manera que obtendremos un entrenamiento mucho mas completo y efectivo.

El trabajar con un bozu podra intenficar en gran medida nuestro entrenamiento y ser un gran complemento para poder innovar en larutina progresar en medida el esfuerzo y obtener excelentes resultados.

Para mayor provecho a esta pelota y poder fortalezer la zona media, del cuerpo es haciendo especialmente hincapié en la parte abominal y estan lkos siguientes ejercicios:

Para oblicuos de la misma manera que lo hacemos en el suelo lo podemos realizar ese ejercicio ismetrico para deta manera poder ejercitar el recto mayor del abdomen, y los oblicuos de manera que te apoyes con el antebrazo en el bozu o si deseas mas el antebrazo y el pie sobre la pelota, de esta manera debemos mantener alineado nuestro cuerpo desde los pies hastala cabeza, creando un puente por unos contados segundos.

Para poder trabajar el abdomen bajo es empleado el aleteo de piernas este ejercicio se realizageneralmente en el suelo apoyando la espalda baja sobre el bozu, esto con el abdomen contraido elevando ligeramente las piernas y el tronco.