Excelente dieta para regular tu peso…

1. Come 1200 a 2000 calorías diarias

• Los hombres y aquellas personas que son muy activas pueden iniciar con una cantidad de calorías que sea cercana a las 2000 calorías por día, y…
• Las mujeres y aquellas personas que son perezosas/inactivas deberían comenzar comiendo entre 1200 y 1800 calorías por día.

2. Come cualquier cosa que desees y aún así baja de peso

A pesar de las cosas que has escuchado…

A decir verdad no es exactamente correcto que si comes cosas malas como dulces, galletas y comidas rápidas te vayas a engordar… Es la cantidad de calorías que consumes lo que determina si eres gordo, o si adelgazas o si mantienes tu peso actual..

• Si tienes un peso de 150 libras y necesitas comer alrededor de 2000 calorías por día para mantener tu peso, y si comes 2500 calorías por día de los alimentos más saludables como avena, vegetales y pollo al horno, entonces lo que ocurrirá es que Vas a aumentar de peso debido a que comes demasiado, y lo contrario también es cierto…
• Si sólo consumes 1500 calorías diarias de pizza, galletas y dulces entonces lo que va a ocurrir es que vas a perder peso por la sencilla razón de que no estás comiendo lo suficiente para mantener tu peso. Pero antes de que llegues a emocionarte con la posibilidad de comer dulces todo el día como método para perder peso… , pero…
• Dado que la persona promedio necesita ingerir una cantidad diaria de calorías que oscila entre las 2000 y 3000 calorías para conservar su peso actual… Vas a perder peso fácilmente si comes entre 1200 y 2000 calorías diarias independiente de lo que comas, así que…

Incluso si tu presupuesto te obliga a comer muchos alimentos poco saludables, o si eres un niño o alguien que se ve obligado a comer lo mismo todos los días, no te preocupes… Aún en esos casos vas a perder peso comiendo cualquier cosa, siempre que consumas entre 1200 a 2000 calorías por día.

3. ¿Comer cualquiera que desee?

• Básicamente no importa cuándo o dónde comas siempre que consumas la cantidad adecuada de calorías necesarias para bajar peso, entonces…
• Ten libertad de comer 5 comidas o de comer 1 ó 2 comidas MÁS GRANDES por día, y…
• El único momento en que realmente importa CUÁNDO debes comer es si vas a hacer tus ejercicios. Así que para quemar grasa más rápido…