Estrategias para mejorar el estres…

El estres se debe a causa de la ansiedad o de ese estado de tension en el cual nos encontramos, produciendo nerviosismo esto se genera apartir de las demandas generadas en el trabajo, asi como en la escuela o el hogar asi como aquellas obligaciones adicionales y problemas de la cotidianidad.

Diversos especialistas afirman que no es nada beneficioso mantener una cantidad elevada de estres ya que esto podria generar un efecto negativo en el organismo de tal manera que ocasionaria problemas de salud, aprender a tratar o controlar de la manera adecuada el estres puede alargar la vida y para disminuirlo sigue las siguientes estrategias:

Aprende a relajarte para esto pon en practica la meditacion, encuentra un espacion en elq ue estes tranquilo alejado de distracciones donde puedas aclarar tu mente y concentrarte solo en tu respiracion entre unos diez o veinte minutos realiza esto a diario para que tu cuerpo pueda manetenerse en un descanso tanto fisico como mental.

Escucha musica, esto ayudara aliviar la tension, es bastante relajante.

Realiza ejercicio, ya sea salir a caminar o correr o practicar alguna rutina de entrenamiento, esto te syudara fisicamente y podras estimularte mentalmente.

Escribe ya que al redactar un diario suele ser uanexcelente estrategia para regular tu estres, al amnetner un registro constante podras explorar tus propios sentimientos y emociones.

La disciplina del yoga es una excelente estrategia la cual trae consigo una serie de beneficios ayudando a mejorar la tension que se produce esto gracias al control de la respiracion , la meditacion asi como los ejercicios mentales.

La relajacion muscular, es una excelente alternativa ya que se efectua mediante el aislamiento de un grupo muscular en especifico creando una tension durante unos diez segundos, y posteriormente deja que el musculo se relaje.