Estilo de vida saludable para hombres…

Es muy importante crear un espacio para la vida y los habitos que mantenemos en ella, y seguir ciertas sugerencias que son de gran relevancia para mantener una vida saludable.

Es indispensable que cuides la alimentación, a lo largo del dia es importante que consumas frutas, verduras, granos, asi como alimentos que tengan un alto contenido de fibra es indispensable cuidar el consumo de proteinas que sean bajas en grasas como las carne de ave el pollo, el pavo, huevos pescado, evita alimentos que contengan grasas saturadas, asi como los quesos, la leche entera o la mantequilla asimismo alimentos que contengan grasas trans ya sean pasteles, galletas, margarina y alimentos que esten fritos. Es importante mantenerse hidratado por esta razon consume dos litros de agua diariamente no consumas bebidas con exceso de azucar o en calorias, si tomas alcohol limita su consumo a solo una bebida por dia.

Mantenerse activo realizando por lo menos hora y media de actividad fisica durante la semana, lo cual se traduce durante unos treinta minutos durante el dia, y puedes distribuirlo de la siguiente manera :

Tres dias de ejercicio aerobico, ya sean correr nadar o mantener en practiac en ciclismo y los demás días de ejercicio anaerobico haciendo actividades de fuerza como el levantamiento de pesas o el sprints.

Manten bajo control el estres, para esto manten una mente positiva duerme unas siete u ocho horas diarias es importante mantener un equilibrio tanto en la mente como en el cuerpo.

Asimismo manten un monitoreo constante realizando periodicamente examenes de sangre de esta manera podras detectar problemas en la salud a tiempo, y los encontraras en una temprana edad, y que las probabilidades de poder mejorar sean mejores, por ende es relevante estar al pendiente de nuestro estado de salud en todo momento y sobre todo establecerse habitos sanos.