El dolor ocurre cuando nuestro cerebro interpreta las señales de nuestro cuerpo. Por lo tanto, los pensamientos y las emociones pueden tener un mayor impacto en cómo nos sentimos físicamente de lo que nos damos cuenta. De hecho, el dolor en esta región se ha relacionado con problemas psicológicos que van desde el desastre hasta la soledad y el aislamiento social, según ha descubierto una investigación reciente. (Las razones no están claras, pero las hormonas pueden tener algo que ver).
Otra revelación: “La narrativa que nos decimos a nosotros mismos cuando se trata de dolor es enorme”, dice Ferriere. Si está pensando, “Oh, no puedo hacer X, me va a doler la espalda” cada vez que siente un pellizco, sus problemas pueden persistir o empeorar. “Los músculos y las articulaciones que permiten este movimiento tendrán poca experiencia”, dice ella.
Luego, si tiene que hacer el movimiento que cree que causa dolor (como estocadas u otros ejercicios compuestos que evita, o subir escaleras a medida que envejece), su cuerpo responde menos a él, lo que puede provocar lesiones. “Si cambia su comportamiento debido al dolor, puede provocar una movilidad limitada en el área y, potencialmente, hacer más daño que bien”. Porque recuerde, “el ejercicio es a menudo una medicina”, dice Ferriere.
Para ser claros, esto no significa que debas ignorar por completo tu cuerpo, pero es importante entender cómo responde al dolor.
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