Brock Lesnar es un fanático absoluto de la naturaleza. Y esta temporada navideña, él podría ayudarlo a cambiar el peso de sus vacaciones anuales.
La temporada festiva es un momento para dar regalos, relajarse y comer tanto como sea posible. Pero la “Bestia Encarnada” no se entregará a los cerdos envueltos en mantas en el corto plazo, ya que se acerca una competencia masiva el 1 de enero.
En el Día 1 del PPV en Atlanta, Georgia, el ocho veces campeón mundial buscará cimentar su legado en uno de los juegos más importantes de su carrera. Desafía a Roman Reigns por el Campeonato Universal en una lucha por las edades.
Por lo tanto, pasa su temporada navideña corriendo, levantando pesas y bebiendo batidos de proteínas. No es la forma más tradicional de disfrutar de las festividades, pero si quieres ganar el juego, tienes que hacerlo.
Si bien esto suena como un gran sacrificio, este nivel de entrenamiento bien vale la pena para los atletas. Algunos de ustedes pueden incluso sentirse motivados por su programa de ejercicios. Como regalo de temporada, puedes entrenar aquí como uno de los mejores atletas del mundo.
El entrenamiento de Brock Lesnar
“La Bestia Encarnada” se ganó su famoso apodo por una razón. Su increíble combinación de fuerza sísmica y poder le da un aura casi sobrenatural. Hay muy pocos hombres vivos que puedan igualar su increíble atletismo.
Pero, ¿qué hace todos los días para llegar allí?
Vimos una promoción al principio de su carrera en la WWE que presentaba a Lesnar como un tipo de Rocky Balboa que se aprovecha de su entorno. Tal vez esté un poco embellecido para impulsar su personalidad natural, pero lo vamos a tomar literalmente.
Primero, enfatiza la importancia de la mentalidad. Necesitas sentirte como el mejor del mundo para alcanzar tu máximo potencial. Además, Lesnar afirma que hay que pensar fuera de la caja. Al crecer en una zona rural, no siempre tuvo tiempo para ir al gimnasio, por lo que usa lo que tiene a su alrededor.
La campaña
La única buena manera de comenzar el entrenamiento perfecto es con una rutina de calentamiento sólida. Por lo general, la superestrella de la WWE comienza sus sesiones con flexiones de brazos. El ejercicio aparentemente espartano es ideal para ejercitar varios músculos, incluidos el pecho, los hombros y la espalda.
Además, el ejercicio es perfecto para desarrollar la flexibilidad. Lesnar es conocido por su presencia física. Pero este ejercicio se suma a su habilidad general en el ring y explica cómo se convirtió en un luchador versátil.
El protocolo
El ejercicio de aumento con pesas en la espalda es parte de un programa de entrenamiento regular. El ejercicio es perfecto para desarrollar fuerza explosiva en la parte inferior del cuerpo, especialmente en los cuádriceps, glúteos y muslos.
Los músculos de las piernas son fundamentales para los atletas de fuerza como Lesnar. Pero como muchos deportistas, adapta el ejercicio a sus necesidades específicas.
La superestrella de la WWE simula la potencia necesaria para su legendario F5 llevando un tronco con él.
Por supuesto, puede reemplazarlos con sacos de arena cuando estén más disponibles. Pero para todos los aspirantes a luchadores profesionales, ejercicios como estos son necesarios si desea crear un ejercicio realista que ayude en su desempeño.
El bolsillo
Lesnar puede tener una gran cantidad de habilidades, pero todos saben cuál es su mayor activo: el poder.
El todoterreno no solo se ha ganado sus éxitos deportivos a través de su carrera como luchador. En particular, también alcanzó la cima de MMA al convertirse en campeón de UFC. No sorprenderá cuál será la siguiente parte de su entrenamiento.
El jugador de 43 años se enfoca en el cardio y su poder de golpe al lanzar golpes explosivos al saco pesado.
Las sillas
Quedarse atascado es una de las peores cosas para un deportista. Si carecen de motivación, es probable que hagan menos ejercicio y desarrollen una mentalidad derrotista. Los atletas rinden al máximo cuando están felices.
Por lo tanto, los luchadores como Lesnar tienen que estropear las cosas.
Cuando se aburre de usar el suelo, realiza flexiones con sillas. El ejercicio no solo le ofrece algo diferente, sino que también le permite ir un poco más profundo, lo que desarrolla aún más los músculos de su pecho.
Aguantar hasta el final
A medida que un competidor asciende de rango, el nivel de entrenador al que tiene acceso mejora rápidamente. Puedes entrenar con los mejores entrenadores de fuerza y acondicionamiento del mundo y aprender los mejores ejercicios posibles. Sin embargo, algunos de los mejores ejercicios disponibles se enseñan antes de que estén disponibles.
Cuando Lesnar era joven, aprendió un ejercicio que involucraba el uso de movimientos rápidos para mejorar la fuerza de sus caderas. The Beast Incarnate es el asesino que es hoy debido al trabajo que puso en su carrera de lucha libre amateur. La velocidad y agilidad que desarrolló sobre la lona le permitió convertirse en un atleta feroz capaz de ganar títulos mundiales en dos deportes diferentes.
Las bandas
El entrenamiento de resistencia mejora la fuerza muscular, protege las articulaciones de lesiones y mejora el equilibrio. Por eso, no es de extrañar que Lesnar finalice su sesión de entrenamiento con este tipo de ejercicio. Para su ejercicio final, el jugador de 44 años realiza movimientos normales con resistencia, lo que aumenta la velocidad de su cadera y mejora su capacidad para defenderse de un oponente que intenta resistir.
Baño de hielo
Es igualmente importante recuperarse de su sesión. Sus músculos necesitan relajarse y repararse, o es probable que se dañen. Lesnar decide relajarse con un baño de hielo. Esto no solo lo prepara para el día siguiente, sino que también ofrece un desafío mental final.
Se sienta en el agua helada durante diez minutos sin salir, lo que finalmente lo ayuda en el ring. Cuando sus partidos se ponen difíciles y no le queda nada para dar, todavía puede abrirse camino a través del fuego.
¿Cuál es su secreto del éxito?
Brock Lesnar es uno de los mejores artistas marciales de todos los tiempos. Cualquier consejo que tenga para ayudar a un competidor a alcanzar su máximo potencial solo puede ser beneficioso.
La leyenda enfatiza: “Siempre tengo la mentalidad de vencer a mi oponente. La repetición es para mi oponente. Haré otro por él. Entreno como loco todo el año. Eso me hace mucho mejor. Derrota a mi oponente. Siempre.”
Si quieres mejorarte en 2022, ¿por qué no tomar las palabras de sabiduría de la bestia encarnada y empezar de inmediato?
Crédito de la imagen destacada: Getty
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