No es ningún secreto que el actor y ex luchador Dave Bautista es un tipo grande. Y para fortalecer los músculos se necesita un entrenamiento intenso y hábitos alimenticios comprometidos. Sabe lo que se necesita para aparecer en papeles físicamente exigentes como Drax en Guardianes de la galaxia de Marvel (y sus secuelas) y Scott en El ejército de los muertos de Zack Snyder. Para la salud de los hombres, Bautista nos guió a través de su dieta y régimen de ejercicio.
Desde principios de la década de 2000, la dieta de Bautista, junto con sus objetivos de acondicionamiento físico y cambios de carrera, ha cambiado drásticamente. Cuando estaba en el culturismo, se concentró en consumir la mayor cantidad de calorías posible. Luego, en 2005, Bautista tuvo que quedarse sin lácteos cuando descubrió que empeoraba su asma.
También renunció a la carne roja y el cerdo en 2010. Tampoco ha comido aves de corral durante seis meses, por lo que está completamente libre de carne y lácteos y ahora tiene una dieta predominantemente basada en plantas. También come pescado un par de veces a la semana. Después de todo, quiere volverse vegano. Cuando se le preguntó qué comida extrañaba más debido a sus limitaciones, Bautista no tuvo que pensarlo dos veces.
“Lo único que me mata es que crecí comiendo adobo de pollo, que es un plato estándar filipino muy común”, dice. “Y es uno de los pocos platos que cocino todo el tiempo. Lo hago por mí mismo, lo hago por mis amigos. Y ahora todavía lo hago para mis amigos, pero tengo que sentarme allí y verlos comer y es una agonía “.
Al filmar en el set para proyectos como Lake de AppleTV +, Bautista dice que el contrato dice que no tiene que comer menos de cada cuatro horas. “Cuando tengo hambre, suelo preparar mantequilla de almendras y plátano entre comidas, o mi queso a la parrilla vegano favorito sin gluten es mi favorito”, dice.
Ahora a su gimnasio. Bautista dice que hace ejercicio todos los días, a veces incluso dos veces al día. “Este es mi santuario. Vengo aquí para calmarme. Es terapéutico para mí “, dice”.
Una característica notable en su gimnasio son las pesas a medida de una compañía británica llamada Watson, que tiene una silueta de su personaje Drax en el costado, y 202, el área de Washington, DC de donde es Bautista.
A lo largo de los años, su horario de entrenamiento tuvo que cambiar debido a sus objetivos profesionales. Bautista comenzó en la WWE y se centró en el culturismo hasta que se dio cuenta de que tenía que ser más atlético que voluminoso. El cardio siempre ha sido un desafío para Bautista, quien reveló que tenía inhaladores alrededor del ring de lucha libre durante las competencias.
“En medio de los partidos, tenía uno debajo del ring y me caí debajo del ring como si estuviera lesionado y simplemente rodé por debajo y [inhales] Desplácese de nuevo, listo para conducir ”, dice.
Para obtener más información sobre su dieta y entrenamiento, vea el video de arriba.
Milan Polk Milan Polk es editor asistente de Men’s Health, especializado en reportajes sobre entretenimiento y estilo de vida, y ha trabajado para Vulture y Chicago Tribune de New York Magazine.
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