Entrenamiento para ganar m煤sculo fuera del gimnasio: c贸mo entrenar en el parque

Entrenamiento para ganar m煤sculo fuera del gimnasio: c贸mo entrenar en el parque

El calor nos invita a聽salir a la calle聽a practicar deporte, y es que es una buena manera de entrar en contacto con la naturaleza mientras nos ejercitamos. En esta ocasi贸n para seguir聽ganando masa muscularal aire libre聽vamos a centrarnos en los parques, concretamente en聽los entrenamientos de musculaci贸n que podemos llevar a cabo en un parque.

En los parques podemos encontrar bancos, 谩rboles, estanques鈥 Pero adem谩s existen聽estaciones preparadas para entrenar y poder ejercitarnos. La mayor铆a de ellas est谩n provistas de una serie de troncos dispuestos de tal manera que nos permitir谩n realizar diferentes ejercicios al aire libre como si de un gimnasio cualquiera se tratase. Paralelas, barras para hacer dominadas, bancos de abdominales鈥 Todo esto suele ser lo que encontramos en un parque y es en lo que nos vamos a detener para poder ejercitarnos en este entorno que nos ayudar谩 a evadirnos.

El uso de nuestro propio peso o peso extra mediante lastres

En la mayor铆a de estos aparatos preparados para el entrenamiento muscular,聽solemos trabajar con nuestro propio peso. Para conseguir los mejores resultados lo que recomendamos es la correcta ejecuci贸n de los ejercicios. Realizar cada movimiento de forma lenta y concentrada es una de las mejores maneras de incidir de manera m谩s eficaz en la musculatura que queremos trabajar. Por ello es muy bueno que conozcamos a la perfecci贸n el desarrollo de cada ejercicio y la parte que se va a trabajar, para as铆 entrenar mucho mejor.

Tambi茅n podemos recurrir a otras alternativas como el聽uso de lastres. En este caso podemos utilizar sacos de peso sujetos a la cintura. Podemos encontrarlos en tiendas de deportes o fabricarnos uno simplemente con una bolsa llena de arena del parque y sujeta a la cintura para ejercicios como las dominadas de dorsal o los fondos de pecho en paralelas y de tr铆ceps. Adem谩s podemos utilizar tobilleras con peso para los ejercicios de piernas, pues de este modo aumentaremos el peso y con ello la intensidad del ejercicio.

 

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