En algún momento entre las repeticiones de Kettlebell Clean and Press to Swing Station, el sudor comenzó a gotear por mi rostro. Pero aún no estaba cansada. Comencé a alimentarme de la energía de las otras personas en la sala y de los dos exuberantes instructores que formaron el grupo para sustentar mis esfuerzos.
Estaba en un gimnasio F45 en Brooklyn probando un nuevo concepto de entrenamiento de uno de los nombres más importantes del entrenamiento personal, pero el ambiente era íntimo y familiar. Esto se sintió muy diferente a mi típica rutina de entrenamiento de fuerza en solitario, y definitivamente no era lo que esperaba originalmente de la rutina de entrenamiento grupal de una gran franquicia de fitness.
Después de todo, F45 es uno de los conceptos de acondicionamiento físico grupal de más rápido crecimiento en el país, gracias en gran parte a una buena dosis de poder de estrella. Mark Wahlberg es un inversionista y, a menudo, publica fotos y videos de sesiones de sudoración con amigos famosos como Mario López. Otro inversor, David Beckham, acaba de abrir una ubicación en el Reino Unido. A menos que uno de estos jóvenes magnates del fitness entre en su entrenamiento de los miércoles por la mañana, esa asociación de celebridades no significa mucho para la experiencia del devoto promedio de F45. La mayoría de las personas optan por el entrenamiento intenso de “equipo funcional”, que combina intervalos de HIIT de 45 minutos con un espíritu de equipo enérgico.
Pero cuando la marca nombró al conocido entrenador de celebridades Gunnar Peterson como su Jefe de Atletismo, abrió un conducto de Hollywood directo a las ubicaciones F45 de los vecindarios en todo el país. Cuando me ofrecieron la oportunidad de probar el nuevo entrenamiento de Peterson, diseñado para imitar los protocolos que usa con sus famosos clientes, y debutó en las ubicaciones de la cadena a principios de este mes, quise probarlo en el mundo real. Así que estaba sudando a través de mi camisa antes de las 9 am de un viernes en F45 Park Slope, a un corto paseo en bicicleta desde mi apartamento.
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Nunca antes había estado en un entrenamiento de F45, pero los entrenadores Lloyd y Anwar me pusieron al día de inmediato. Me dijeron que la clase de Peterson es un concepto completamente nuevo para la cadena con una estructura basada en representantes; F45 generalmente ofrece rutinas basadas en intervalos cronometrados (todavía había un reloj en marcha, pero los entrenadores enfatizaron que el objetivo debería ser terminar las repeticiones). El formato era simple: había ocho estaciones y yo tenía la tarea de hacer una ronda de superseries (dos ejercicios seguidos) en cada una. El esquema de repeticiones era una pirámide invertida, lo que significa que tenía la tarea de hacer rondas de 12, 10, 8 y 6 repeticiones de cada ejercicio antes de que el reloj de cuatro minutos llegara a cero y pasara a la siguiente estación. Cada estación tenía un conjunto de pesas listas y esperando para ser usadas. Me dijeron que la idea era progresar a pesas más pesadas a medida que disminuían las repeticiones.
Fácil, pensé, preparándome para la práctica. Ya había entrevistado a Peterson sobre su filosofía de entrenamiento, así que sentí que estaba en buenas manos. Pero él no estaba en el estudio, al menos no en persona. Cuando llegó el momento de la práctica, Lloyd y Anwar llevaron a la clase a los televisores de pantalla plana que rodeaban la sala y un clip de Peterson y otro entrenador F45 explicaron la práctica. Después de eso, Lloyd y Anwar fueron de estación en estación demostrando cada ejercicio y ofreciendo útiles consejos y regresiones. A diferencia de otros entrenamientos de acondicionamiento físico en grupo que he hecho en el pasado, donde los entrenadores se pavoneaban en gran medida y parecían más obsesionados con el aspecto que tenían ante una audiencia, me sentí seguro de que sabía cada paso del entrenamiento lo que tenía que hacer. Si alguna vez tenía una pregunta, las pantallas de televisión reproducirían todos los ejercicios en un ciclo continuo, lo que hacía que fuera muy fácil mirar hacia arriba para verificar el formulario. Me emparejaron con una mujer tranquila y determinada que parecía lista para ponerse manos a la obra, la radio se encendió y comenzó la sesión.
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Las primeras rondas fueron fáciles e hice un esfuerzo para hacer las repeticiones lo más rápido posible (con gran forma, por supuesto). Cada movimiento fue emparejado con un ejercicio complementario; Había algunos pares de empujar y tirar, algunos que trabajaban grupos de músculos opuestos y otros que se enfocaban en una sola parte del cuerpo, como el núcleo. Después de algunas rondas hubo un breve descanso para beber.
Pensé para mí mismo qué gran cambio fue ese en mi vida cotidiana.
Durante las sesiones de trabajo, los entrenadores deambulaban por la sala gritando a todos y ofreciendo consejos tan pronto como caía la forma de alguien, incluyéndome a mí. Anwar me atrapó haciendo trampa en un curl de bíceps en la barra EZ, me revisó y me animó a usar solo los codos. Este fue un ajuste inteligente que demostró que estaba al tanto de todo y podía adaptar su entrenamiento a diferentes niveles de rendimiento.
A medida que se acumulaban las repeticiones, sentí la tensión, lo que nos lleva de vuelta a la estación de pesas rusas. Respiraba con dificultad y sudaba, y cuando toqué el timbre pensé en el gran cambio que suponía para mi rutina diaria. Mantuve ese espíritu y esfuerzo en las últimas estaciones, algunas de las cuales fueron tan desafiantes que no pude hacer todas las repeticiones. Pero no estoy quemado. El enfoque no estaba en el esfuerzo total por el simple hecho de esforzarse, otra queja que tengo sobre la típica experiencia de acondicionamiento físico en grupo. En cambio, me animaron a terminar fuerte.
Después de que se acabó el último reloj, los entrenadores se dirigieron a la habitación y embarazaron a todos. Hubo una satisfacción colectiva, simplemente destruimos eso. Choqué los cinco con mi compañero y rápidamente alcancé a los entrenadores. Estaban felices de impartir la clase, especialmente porque les ofrecieron un nuevo formato dentro de la biblioteca de capacitación F45. La clase de Peterson tiene pedigrí de Hollywood, pero es un buen recordatorio de que los entrenamientos de celebridades no son del todo inaccesibles cuando no estás en Los Ángeles. Puedes hacer el mismo ejercicio en el gimnasio de la esquina, siempre y cuando estés dispuesto a comprometerte con la lista A.
F45 Training ofrece el entrenamiento de Gunnar Peterson los viernes durante todo el mes de abril. Busque una ubicación cerca de usted aquí.
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