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Entrenamiento de musculación para la espalda de Jonathan Major para Kang y Creed 3

Entrenamiento de musculación para la espalda de Jonathan Major para Kang y Creed 3
By | 12 octubre, 2022

CUERPO DE LOS MAYORES DE JONATHAN ya ha causado sensación en las redes sociales.

A principios de este año, surgieron algunas imágenes del actor de 32 años en el set de Creed III, en el que subirá al ring como el próximo oponente de Michael B. Jordan en la secuela derivada de Rocky (y el debut como director de Jordan). Pero esas instantáneas rápidas fueron tomadas por paparazzi detrás de escena, no una sesión de fotos cuidadosamente planificada que le dio a Majors tiempo para enfocarse en los grupos musculares listos para la cámara mientras hacía ejercicio, planificar sus poses y ajustes para obtener los mejores ángulos y asegurarse de que las luces estuvieran encendidas. punto.

Sin embargo, las fotos de la historia de portada de Majors’ Men’s Health se tomaron con mucha preparación. Creemos que harán mucho más que causar una onda en las líneas de tiempo de las redes sociales. Estas imágenes tienen el poder de romper Internet.

Todo esto solo es posible gracias a la preparación intensiva de los mayores. Pronto tendrá grandes proyectos: junto con Creed III, también se enfrentará a Thanos como el próximo gran villano del MCU, Kang, comenzando en Ant-Man and the Wasp: Quantumania, interpretando a un aviador en Devotion y, mejor se adaptaba a un culturista en la revista Dreams dado su cuerpo recién hinchado. Él dice que durante el último año de entrenamiento, ganó 10 libras de músculo para Creed, cinco más para Kang y otras seis para Magazine Dreams (eso es 21 libras si no tienes cuidado) mientras se reduce a un porcentaje de grasa corporal por debajo de 10. por ciento

Pero esto no es solo para Flash o un juego de números. Majors construye su cuerpo para desarrollar sus personajes. “Cuando ves a estos muchachos es como, sí, están en forma. Pero si lo miras, hay una historia ahí”, le dijo a MH durante su entrevista de portada.

No solo entrena para cumplir con su vocación como actor. Majors puede usar su preparación física como otro lugar para la autoexpresión. “El ejercicio y la práctica son muy importantes para mí. Trato de desafiarme a mí mismo para expresar las cosas en el gimnasio de la misma manera que lo hago en mi trabajo”, le dijo a MH Crew durante una sesión de video íntima en el gimnasio.

Majors nos llevó a través de una sesión rápida e intensa de reconstrucción con su entrenador, Mark “Rhino” Smith, y está claro que el enfoque férreo que ha visto en películas como The Harder They Fall es más que un espectáculo.

El entrenamiento de espalda de Jonathan Majors

1. Jalón lateral con brazo recto

3 series de 10 repeticiones

2A Dominadas con agarre cerrado

3 series de 10 a 12 repeticiones

2B. levantar una pierna

3 series de 8 a 10 repeticiones

2C. Elevaciones oblicuas de rodilla

3 series de 8 repeticiones

3A Remo con mancuernas a un brazo

3 series de 12 repeticiones por brazo

3B. Hombros con mancuernas

3 series de 12 repeticiones

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Brett Williams, editor de acondicionamiento físico de Men’s Health, es un entrenador certificado por NASM-CPT y ex jugador de fútbol profesional y reportero técnico que divide su tiempo de entrenamiento entre entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento, artes marciales y carrera. Puede encontrar su trabajo en otros lugares en Mashable, Thrillist y otros puntos de venta.

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