Bloomer Park Stair Training Review, imágenes y video. “The Stairs” en Bloomer Park en Rochester Hills, MI, es uno de los mejores ejercicios físicos al aire libre en el condado de Oakland.
Bloomer Park es una joya. Ha cambiado y evolucionado tanto a lo largo de las décadas que muchas personas desconocen muchas de sus características. Cuando visito Bloomer Park Staircase, a menudo me encuentro con personas mayores que vinieron aquí en la década de 1970 y más allá y me maravillo de lo bien que se ha mantenido a pesar del equipo moderno y los senderos bien mantenidos. Las escaleras y Bloomer Park en Bloomer Park son mantenidos por el Departamento de Parques de la Ciudad de Rochester Hills.
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No inventé el entrenamiento de escaleras en Bloomer Park de ninguna manera. He estado haciendo esto durante aproximadamente una década y veo a muchas personas haciendo varios ejercicios en la escalera de más de 200 escalones de Bloomer Park hacia la naturaleza. Cualquiera que sea el caso, es genial ver a la gente disfrutar al aire libre en el aire fresco y la naturaleza y no quedar atrapados en un dispositivo Lifetime rodeado de 50 millones de vatios de tecnología.
RESEÑAS Y FOTOS DE LOS PARQUES DEL CONDADO DE OAKLAND
Video de capacitación de Bloomer Park Stairs
Video de entrenamiento de escaleras de Bloomer Park 2
Rutina de entrenamiento de escaleras de Bloomer Park – Haz algunos estiramientos serios, luego trota suavemente por la escalera principal de Bloomer Park (a la izquierda del Refugio de Piedra). ¡Estírate un poco más abajo y comienza el entrenamiento! Corre o sube los escalones. Si te saltas pasos (o zancadas), entrenarás más tus cuádriceps. Si haces cada paso individualmente, obtendrás ejercicios cardiovasculares intensos y trabajarás más los músculos de las pantorrillas. Subir las escaleras tampoco es un “juego de niños”. Una vez en la cima, camine a paso ligero (para mantener estable su ritmo cardíaco) hasta la IZQUIERDA y verá un sendero que se abre aproximadamente 1/6 de milla hacia abajo. Tome este camino corto hasta llegar al SIGUIENTE tramo de escaleras. Ten cuidado. Este sendero es un poco inseguro y tiene muchas raíces de árboles. Baja estos escalones rápidamente y dirígete al tuyo IZQUIERDA. Trate de caminar rápido para mantener su ritmo cardíaco equilibrado. Después de una caminata de un cuarto de milla a través de la naturaleza, estás de regreso al pie de la escalera #1. Repita estas “rondas” según sea necesario. Tus pulmones y piernas estarán cansados, ¡pero el aire fresco te hará bien! Repita estas “rondas”. Si eres nuevo en el fitness, una ronda se sentirá brutal. Ahora en mi año 16 de hacer entrenamiento de escaleras, mi rutina consiste en 5-10 rondas.
Mi entrenamiento típico de Bloomer Park Stairs es así: 1ra vuelta trote 2 pasos, 2da vuelta camine 2 pasos, 3ra vuelta camine 1 paso. Repita si es necesario. Suelo hacer un total de 5, 7 o 10 vueltas. ¡Solo hago 10 cuando sé que no haré mucho el resto del día!
Desarrollé la rutina de ejercicios anterior a través de prueba y error. Cuando comencé a entrenar escaleras en Bloomer Park en 2007, mi nivel cardiovascular era bajo. Entonces, una vez que subí las escaleras una o dos veces, me tomó tanto tiempo recuperarme que a menudo dejé mucho mis entrenamientos. Desarrollé caminar fácilmente de una escalera a la otra y todo el camino de vuelta a la escalera original para calmar los latidos de mi corazón y dar otra vuelta por las escaleras. ¡Funciona perfectamente! La caminata de 6 minutos por la naturaleza permite que mis pulmones se recuperen para poder hacer otra serie. Un ciclo completo del entrenamiento de escaleras en Bloomer toma entre 6 y 7 minutos (incluido el viaje hacia arriba). Esto permitió que mi entrenamiento fuera partes iguales de piernas y cardio. En mi opinión, esta rutina de Bloomer Park Stairs es la mejor combinación para entrenar los pulmones y las piernas por igual.
TOBOGÁN EN BLOOMER PARK
El video de Bloomer Park que grabé brinda los conceptos básicos del sitio y algunos consejos ilustrativos útiles. Omití el programa de capacitación debido al movimiento de la cámara, pero es una gran introducción y una hoja de ruta para los conceptos básicos de los escalones y las escaleras en Bloomer Park.
Los pasos son solo la punta del iceberg del fitness. Bloomer Park ofrece trineos, campos de béisbol, esquí de fondo y millas de senderos naturales.
parque florido
375 Juan R Camino
Colinas de Rochester, Míchigan 48309
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Bloomer Park está abierto todo el año. Echa un vistazo a las escaleras en Bloomer Park hoy.
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