Echa un vistazo al entrenamiento finalizador de abdominales de Mat Fraser si estás tratando de obtener ese aspecto de paquete de seis.
Alguna vez fue el atleta masculino más temido en CrossFit. Su desempeño dominante en los juegos de CrossFit lo siguió hasta que anunció su retiro a principios de 2021. Sin embargo, como entrenador de HWPO, todavía sabe cómo forzar su cuerpo para mantener su apariencia física y su fuerza.
Mat Fraser también es conocido por sus sólidos rasgos básicos de six pack. ¿Y cómo se le ocurre eso? No vamos a mentir y decir que es por los ejercicios abdominales. Por supuesto que importa, pero como cualquier otra persona, el camino hacia un paquete de seis es una nutrición adecuada, proteína adecuada, reducción del porcentaje de grasa corporal, selección adecuada de ejercicios y ejecución constante.
No es tan fácil como parece. Pero Mat Fraser compartió su entrenamiento de abdominales en Instagram y lo estamos repitiendo aquí.
Entrenamiento abdominal finalizador de Mat Fraser
El hombre cinco veces más en forma del mundo hizo este entrenamiento de abdominales después de su sesión de sentadillas. Así es como lo hizo:
3 rondas de:
Fuente: Foto cortesía de CrossFit Inc.
rotaciones de minas terrestres apunta a tus oblicuos mientras rotas tu cuerpo de izquierda a derecha. Puedes hacer este ejercicio de pie, como Mat Fraser, o puedes arrodillarte, lo que mantiene las caderas hacia adelante todo el tiempo y pone más tensión en los oblicuos.
El Vaya se enfoca en su recto abdominal conocido como el músculo del paquete de seis y también en sus abdominales inferiores. Pero este ejercicio también involucra toda la parte inferior de tu cuerpo, ya que necesitas levantar las piernas del suelo. Algunos músculos que se activan durante el movimiento son los flexores de la cadera, los aductores y los cuádriceps.
El entrenamiento finalizador de abdominales de Mat Fraser termina con una retención isométrica, la asiento colgante en L. Este ejercicio requiere que mantengas tu cuerpo en posición mientras cuelgas de una barra de dominadas. Este tipo de ejercicio es excelente para mejorar la estabilización, que es de lo que se tratan los abdominales cuando se trata de proteger la columna.
Echa un vistazo a Mat Fraser mostrando su entrenamiento de finalización de abdominales en su publicación de Instagram a continuación.
Y ese fue el entrenamiento de abdominales de Mat Fraser. ¡Intentalo!
Leer más: La carrera CrossFit de Mat Fraser en imágenes
Si está buscando tonificar sus abdominales aún más o sueña con ese aspecto de paquete de seis, consulte esta lista seleccionada de artículos publicados en BOXROX que lo ayudarán a lograrlo.
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