Si quieres ejercitar tus abdominales sin tirarte al suelo, prueba esta rutina de abdominales de pie de 10 minutos. En esta rutina de fortalecimiento central, realizarás movimientos de peso corporal para tus abdominales, además de algunos con una mancuerna de 5 a 10 libras para aumentar la intensidad. Esta rutina de abdominales de pie de 10 minutos incluye 11 ejercicios diferentes, que incluyen sentadillas de sumo con flexiones laterales, abdominales con patadas de pie y corte de madera con mancuernas. Asegúrese de concentrarse realmente en los músculos centrales durante estos ejercicios, no en el impulso. Y si sostener la barra te parece demasiado, haz esos movimientos sin ellas.
Estos ejercicios no solo fortalecen los músculos de la base, incluidos los oblicuos y los abdominales inferiores, sino que también trabajan las piernas y los brazos. Este entrenamiento de fuerza también aumenta tu ritmo cardíaco, por lo que también puedes hacer un entrenamiento cardiovascular rápido. ¡Un núcleo fuerte no solo es importante para la apariencia! Puede prevenir el dolor de espalda, es esencial para estabilizar la columna vertebral para mejorar la postura y prevenir lesiones, y te ayuda con otros entrenamientos como correr, HIIT y levantamiento de pesas.
Créditos: Acerca de Anna: ropa Adidas y zapatos APL
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