“Vimos la necesidad de explorar enfoques no farmacológicos que puedan preservar la capacidad cerebral que las personas pueden usar para aumentar naturalmente el BDNF para apoyar un envejecimiento saludable”.
Aunque la investigación sobre el vínculo entre la pérdida de memoria y el ejercicio no es nueva, estudios anteriores han analizado la hormona del ejercicio irisina, una proteína mensajera producida por el tejido muscular y transportada por todo el cuerpo en el torrente sanguíneo.
En este nuevo estudio, Gibbons y su equipo examinan los efectos del ejercicio y el ayuno en los niveles de BDNF de las personas.
El equipo reclutó a 12 personas físicamente activas y saludables (seis hombres y seis mujeres, de 18 a 56 años) y les pidió que completaran dos entrenamientos en una bicicleta estacionaria. Uno después de una comida ligera y el otro después de un ayuno de 20 horas.
Durante la sesión, el equipo recolectó muestras de sangre de los participantes antes de pedirles que completaran 90 minutos de ciclismo fácil. Después de 90 minutos, se pidió a los participantes que completaran inmediatamente seis minutos de intervalos de ciclismo de alta intensidad antes de volver a tomar muestras de sangre.
Con base en las muestras, los investigadores encontraron que los niveles de BDNF aumentaron hasta cinco veces más después de los intervalos de alta intensidad, mientras que no hubo cambios en los niveles de BDNF después del ayuno y el ejercicio ligero prolongado.
“Me sorprendió que 20 horas de ayuno no afectaran las respuestas de BDNF”, dijo Gibbon.
“Un humano puede necesitar ayunar de 48 a 72 horas para ver los efectos del BDNF”.
Los investigadores concluyeron que las sesiones de ejercicio de alta intensidad fueron más efectivas para aumentar el BDNF, independientemente de si la persona estaba alimentada o en ayunas.
“El ejercicio puede ser un estímulo saludable para los vasos sanguíneos del cerebro”, sugirió Gibbons.
“La demencia vascular es una enfermedad neurodegenerativa común y es probable que las mejoras en la salud vascular protejan contra esta forma de demencia”.
INFORMACIÓN LEGAL IMPORTANTE Este artículo es de naturaleza general y solo para información, ya que no aborda sus necesidades de salud personales o condiciones médicas existentes. Esto significa que no es un consejo de salud personalizado y no debe confiarse en él como si lo fuera. Antes de tomar cualquier decisión relacionada con la salud, debe determinar si la información es apropiada para su situación y buscar asesoramiento médico profesional.
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