La cinta de correr y los dispositivos de gimnasio elíptico con dos zapatillas similares parecen estar en el valor nominal. Ambas máquinas los tienen de pie, se mueven en el mismo nivel de movimiento y en gran medida llaman a los mismos músculos. Su propósito básico, dar capacitación cardiovascular, es casi idéntico.
Sin embargo, estas máquinas pueden inspirar algunos sentimientos geniales: la mayoría de las personas que las usan prefieren una u otra. Aquellos en la cinta de correr del equipo les encanta cómo simula una carrera al aire libre o una caminata, y qué tan rápido puede hacerlos correr y soplarlos. El equipo elíptico, por otro lado, se vuelve poéticamente sobre cómo se siente mejor en su cuerpo, y nunca te permite paranoico cuando te pierdas un paso.
Pero, ¿qué máquina te brinda mejor entrenamiento? Esto depende exactamente de lo que desee obtener de su reunión de cardio. “Ambos son ventajosos”, dice el fisioterapeuta y entrenadora en curso Kimberly Melvan, DPT, CSCS, dice él mismo. “No es necesariamente uno sobre el otro”. Para ayudarlo a decidir cuál cuando debe ir, les pedimos a los expertos que dividieran las diferencias en los efectos de las cintas de correr y las elípticas en nuestro cuerpo. Tenga en cuenta lo que debe considerar antes de presionar este botón de inicio.
La mayor diferencia es la influencia de sus pasos.
Si siempre escuchaste una cosa sobre elíptica, probablemente se trataba de “influirlo en baja”. Dado que sus pies están unidos a los pedales todo el tiempo, no pone estrés en sus articulaciones con cada paso como lo hace en un perfil donde sus pies tienen que caerse del cinturón y aterrizar nuevamente para seguir corriendo o corriendo.
Pero eso no significa que los efectos sean malos. De hecho, es muy útil para nuestra salud ósea. “Cada paso que tomas ofrece las articulaciones, lo que lleva a más actividades de osteoblastos que juegan un papel muy importante en la densidad mineral ósea”, informó para esto, PhD, CSCS de capacitación certificada y recolectores postdoctorales en el Instituto de Investigación de Medicina Deportiva de la Universidad de Kentucky. La atracción que necesita para fortalecer y convertirlo en una parte inteligente de una rutina de acondicionamiento físico equilibrada (especialmente si es susceptible a la selección de cardio en comparación con las unidades de entrenamiento de elevación de edificios de huesos).
Sin embargo, hay momentos en que es mejor minimizar estos efectos. En particular, las personas con artritis, aquellos que regresan de las lesiones con una parte inferior del cuerpo, o todos los que tienen que minimizar los efectos durante el embarazo o en el tiempo posparto son mejores debido a esta bendición. “Dado que afecta a bajo, hay menos desgaste en las articulaciones, de modo que se pueda llevar a cabo más tiempo para sesiones más largas sin molestias”, dice el Dr. Reiner.
Las ellipsics también pueden funcionar en su cuerpo de una manera única.
Hay algunos tipos diferentes de elípticas. Algunos mantienen sus pies en un camino circular, y la única optimización que puede llevar a cabo es la cantidad de resistencia a la que empujas. En este caso OG, los músculos que trabajan son muy similares a una cinta de correr. Piense en: tendones de rodilla, terneros, músculos con glúteos, quads. (Aunque podrían volverse un poco más glúteos y calbish en el perfil).
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