Como eliminar la grasa y ganar musculo mediante el entrenamiento y la dieta…

Los culturistas saben de manera perfecta que al eliminar la grasa y ganar musculo, mediante la dieta y el entrenamiento, ser ala receta perfecta para poder hacer una transformacion en el cuerpo, y conseguir ese fisico ideal y perfecto. Esta receta tambien pueden tomarla  quienes recien inician en el culturismo no es necesario morirse del hmabre ni hacer sesiones de cardio las cuales sean tan extenuantes, el secreto principal esta en organizar tanto la dieta como el entrenamiento fisico mediante un programa el cual sea efectivo.

En lo que respecta a la dieta para bajar de peso y eliminar la grasa, se puede generar mediante una dieta establecida la cual genere un deficit calorico o sea consumir menos calorias de las que se gastan esto es un principio basico, de todo plan para adelgazar.

Comer menos y hacer mas ejercicio fisico pero no solamente centrarse solamente en el total de las calorias consumidas se debe tener en cuenta la fuente de donde se obtienen las calorias es algo fundamental, asi un gramo de proteina aportara cuatro calorias al igual que un gramo de hidrato de carbono, ya que un gramo de calorias ya contiene nuevas calorias.

Mediante una dieta equilibrada la cual permita adelgazar y eliminar grasa requiere del consumo de las cantidades las cuales sean las adecuadas de los tres macro-nutrientes, mencionados ya sean tanto proteinas como carbohidratos  y grasas pero en las proporciones adecuadas de tal manera que puedas asegurar el equilibrio entre la quema de grasa y la construccion del musculo.

Uno de los nutrientes mas importantes lo es la proteina la cual ayuda a preservar los musculos, por lo tanto es necesario, tomar unos 2.5 gramos por kilo de peso corporal, en tanto que los carbohidratos te permiten realizar el entrenamiento fisico.