El mejor entrenamiento de pecho con mancuernas en casa

Tener un pecho bonito no significa ir al gimnasio o tener una variedad de máquinas a tu disposición. Bienvenido al mejor entrenamiento de pecho con mancuernas en casa. Todo lo que necesitas es un par de mancuernas y un banco para acostarte.

Este entrenamiento fue creado por los Buff Dudes.

The Buff Dudes es un canal de YouTube con más de 2,5 millones de suscriptores. A pesar del nombre del canal, los hermanos Hudson y Brandon White no son el gimnasio de hermanos estereotípico. Proporcionan información clara con una buena historia de fondo y se burlan de lo buenos que son.

Brandon Myles White, uno de los Buff Dudes, compartió su mejor entrenamiento de pecho con mancuernas en casa usando solo un par de mancuernas y un banco.

El mejor entrenamiento de pecho con mancuernas para hacer en casa consta de solo cuatro ejercicios. Mira el video a continuación para ver cómo hacerlos. A continuación puedes ver la lista de ejercicios y el número de series y repeticiones.

El mejor entrenamiento de pecho con mancuernas en casa

1. Prensa de pecho

Este ejercicio compuesto se enfoca en tus pectorales. Asegúrate de tensar los músculos en la parte superior del movimiento.

2. Volar con un press de banca apretado

Estos dos ejercicios diferentes se combinan como un superconjunto. Antes de agotar los músculos, la mosca se combina muy bien con los movimientos compuestos del press de banca con agarre estrecho.

3. Prensa de pecho con un brazo

Este ejercicio te obliga a enfocarte en tus músculos centrales también para estabilizar tu cuerpo y resolverá cualquier problema asimétrico que puedas tener con tus pectorales.

4. Suéter cruzado

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