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El fisicoculturista Michal Krizo realiza un entrenamiento pectoral, continúa la búsqueda para ganar la tarjeta IFBB Pro Card – Fitness Volt

El fisicoculturista Michal Krizo realiza un entrenamiento pectoral, continúa la búsqueda para ganar la tarjeta IFBB Pro Card - Fitness Volt
By | 16 septiembre, 2022

El culturista eslovaco Michal Krizo ha causado mucho revuelo en torno a su nombre desde que cambió a NPC. El jugador de 32 años aún no ha obtenido su tarjeta IFBB Pro, pero aún se lo percibe como una amenaza potencial en la división Open debido a su tamaño y condición. Con una altura de 6 pies y 2 pulgadas, Krizo ha llamado la atención por sus enormes brazos, su pecho lleno y su cintura diminuta. El físico de Krizo ha convencido a celebridades como Milos Sarcev y Jay Cutler del enorme potencial que tiene para convertirse en uno de los competidores más exitosos de la era venidera.

Recientemente, como parte de su preparación, completó un entrenamiento de pecho bajo la guía de su entrenador, Alexander “Sano” Hlobik, en el Gimnasio 365 en Topolcany, Eslovaquia. Michal Krizo subió el video de este entrenamiento a su canal de YouTube. En este artículo echamos un vistazo más de cerca a una sesión de entrenamiento.

Entrenamiento de pecho de Michal Krizo con el entrenador Hlobik

Moscas Pec Deck

Krizo comenzó su entrenamiento de pecho con moscas de cubierta de pectorales para apuntar a los pectorales grandes. Es superior a muchos otros ejercicios de pecho porque fortalece la parte superior del cuerpo y estabiliza los omóplatos, ¡una ventaja adicional! El culturista eslovaco realizó algunas series de este ejercicio y saltó al siguiente movimiento.

Press de pecho sentado en la máquina

A continuación, Krizo recurrió a la prensa de pecho sentado, enfocándose en los músculos del pecho y del dorsal ancho. La prensa de pecho permite levantar cargas más pesadas con un mejor control del movimiento. Aprovechó al máximo esta máquina e hizo algunas series extenuantes de prensas de pecho para que la sangre bombeara a los músculos.

Press de banca plano en la máquina iso-lateral

Michal Krizo luego realizó el press de banca plano en una máquina aislada. A diferencia de una máquina con barra o una sola palanca, ambos brazos de la máquina aislada están conectados a pilas de pesas separadas que se mueven de forma independiente. Esto ayuda a eliminar los desequilibrios de fuerza en ambos lados del cuerpo.

El jugador de 32 años comenzó el ejercicio con un plato y tres cuartos en el primer set. Luego, lentamente se abrió camino hasta el set superior con dos platos y medio, saltando un cuarto de plato en cada set consecutivo.

Prensa inclinada de máquina Smith

La máquina Incline Smith fue el siguiente ejercicio para apuntar al cofre. La barra en la máquina Smith, a diferencia de las pesas libres, se mueve a lo largo de una trayectoria fija. Esto ayuda a controlar el peso durante el movimiento y reduce el riesgo de lesiones a medida que aumenta de peso. Sin embargo, este también es un aspecto negativo de la máquina, ya que el movimiento elimina la necesidad de equilibrio y control, lo que no ocurre con los ascensores en la vida real.

Krizo terminó el primer set con un plato y medio y se abrió camino hasta el primer set con dos platos y medio.

Interruptor de cable de pie

Esto sirvió como conclusión del entrenamiento de pecho de Michal Krizo. El cruce de cable de pie es un movimiento compuesto que fortalece los músculos de presión del cuerpo, es decir, el pecho, los tríceps y los hombros.

Krizo realizó algunas series de este ejercicio, completando su entrenamiento de pecho.

En general, la capacitación incluyó:

Michal Krizo compartió su comida post-entrenamiento que consiste en verduras a la plancha y 300 gramos de atún antes de que termine el vídeo.

Además, el joven de 32 años mostró comida para todo un día y reveló que quiere ir lo más grande posible para los Juegos Olímpicos. En el caso de que se clasifique para el Olympia de este año, Michal Krizo planea terminar entre los diez primeros, mientras que el próximo año planea terminar entre los 6 primeros.

Aproximadamente cuatro semanas antes de la próxima competencia olímpica amateur en Italia, Krizo pesa 133,8 kg (294 lb) y parece estar listo para el escenario. Siempre que obtenga la IFBB Pro Card al ganar el Amateur Olympia Italy, Krizo tiene muchas oportunidades de clasificarse directamente para el Olympia en los próximos meses. El jugador de 32 años se irá después de la victoria de Prague Pro 2022 para ganar la invitación a los Juegos Olímpicos. Si no puede obtener una victoria en el show, buscará ganar el Romania Muscle Fest Pro 2022 en noviembre y hacer su debut olímpico el 15 de diciembre en Las Vegas.

Puede ver el video de entrenamiento completo cortesía del canal personal de YouTube de Michal Krizo aquí:

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