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El entrenamiento de piernas puede protegerlo de ataques cardíacos fatales; Lea cómo

By | 31 mayo, 2023


Todos los asistentes al gimnasio temen el Día de las Piernas. El dolor de las sentadillas, estocadas, prensas de piernas, extensiones de piernas y flexiones de piernas puede volverse insoportable. ¡Pero un nuevo estudio podría motivarte a no perderte el día de piernas y concentrarte en entrenar tus cuádriceps! Los investigadores presentaron datos en Heart Failure 2023 que demuestran que el trabajo de fuerza de las piernas puede estar asociado con un riesgo reducido de insuficiencia cardíaca después de un infarto agudo de miocardio.
Entendamos lo que eso significa. El infarto, médicamente llamado infarto de miocardio, es una de las causas más comunes de insuficiencia cardiaca, según datos presentados en el Congreso Científico de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC).
Para descubrir el vínculo entre la fuerza de las piernas y un menor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca debido a un infarto de miocardio, los investigadores estudiaron a 932 pacientes hospitalizados por infarto agudo de miocardio (IAM) entre 2007 y 2020. No tenían insuficiencia cardíaca antes de la admisión. El estudio encontró que la incidencia de insuficiencia cardíaca era mayor en pacientes cuyos cuádriceps tenían menos fuerza, mientras que aquellos con cuádriceps más fuertes tenían un riesgo menor.
Los investigadores observaron a los mismos pacientes unos años más tarde y encontraron que la fuerza alta del cuádriceps reducía el riesgo de muerte en un 41 por ciento.
El autor principal, Kensuke Ueno, de la Escuela de Graduados en Ciencias Médicas de la Universidad de Kitasato, compartió: “La fuerza del cuádriceps se mide de manera fácil y precisa en la práctica clínica. Nuestro estudio muestra que la fuerza del cuádriceps podría ayudar a identificar a los pacientes que tienen un mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca después de un ataque cardíaco, quienes luego podrían recibir un seguimiento más intensivo. Recomienda que se anime a las personas a hacer ejercicios que fortalezcan sus cuádriceps.
dr. Naveen Bhamri, director y HOD, cardiología intervencionista, Max Hospital, Shalimar Bagh agrega: “Los músculos fuertes de las piernas indican un alto nivel de aptitud cardiovascular. La actividad física regular, especialmente el entrenamiento de los músculos de las piernas, aumenta el rendimiento del corazón y las arterias sanguíneas. Promueve el flujo sanguíneo en el cuerpo al mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre. Una mayor aptitud cardiovascular minimiza la tensión en el corazón y el riesgo de secuelas cardiovasculares después de un ataque al corazón”. Además, los músculos fuertes de las piernas respaldan la capacidad funcional, que es la capacidad de una persona para llevar a cabo actividades y responsabilidades físicas cotidianas. Las personas que han sufrido un infarto a veces tienen una capacidad física y una resistencia reducidas debido a períodos prolongados de inactividad oa una menor tolerancia al ejercicio.
Ejercicios que entrenan los cuádriceps
sentadillas
aumentar
estocadas mientras camina
Sentadilla de copa
Estocada lateral
estiramiento cuádruple
salto en cuclillas
sentadillas elevadas
Sentadillas con barra
saltos de caja
prensa de piernas
sentadilla de sumo
asiento de pared
extensión de pierna
Las enfermedades cardiovasculares están aumentando y siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo. El ICMR (Consejo Indio de Investigación Médica) publicó un informe el año pasado según el cual el país es responsable de alrededor del 60 por ciento de la carga mundial de enfermedades del corazón.

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