Cómo el entrenamiento correcto antes de la fecha en que puede ajustar al éxito romántico
Tienes una cita. Seleccionaste el lugar. Has seleccionado tu guardarropa. Y tal vez incluso limpiaron su lugar y se cortaron el pelo. ¿Qué ahora? ¿Cómo te sentirás muy seguro e impresionarás cuando la noche corre?
Si usa ropa hermosa y un buen reloj, ciertamente ayudará, pero tiene una sesión de entrenamiento frente a su cita. Te sientes como “el paquete general”. Y no estoy hablando de hacer solo entrenar. Quiero decir, no quieres agotarse con 10 10 sets para que golpearan durante la cena. (Tampoco quieres aparecer en tu cita con una vértebra rota, pero tal vez sea porque estoy “antigua”).
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En su lugar, haga un entrenamiento en el que se sienta como un jugador y lo mantenga enérgicamente, vigilante y concentrado.
Por cierto, estas son razones por las que generalmente debe entrenar, pero esa es una historia diferente.
Las ventajas de la capacitación previa a la fecha
Una buena sesión de levantamiento de pesas antes de su fecha aumenta la testosterona libre en su sangre, lo que le ayuda a sentirse más seguro y asertivo. Si hace los ejercicios correctos con el protocolo correcto, sus músculos le dan una buena bomba para que se vea al menos como si estuviera entrenando todo el tiempo. Y un entrenamiento aeróbico de más de 30 minutos ayuda a aumentar el valor beta endorfina en su cuerpo para que se sienta más feliz y le dé un estado de ánimo mejor y más relajado (el notorio “corredor alto”).
Los primeros datos son importantes nerviosos, y si bien la mayoría de las personas manchan la tensión con una copa de vino o medio litro de cerveza, el movimiento puede ser igual de efectivo para construir su autoconciencia y energía sin desventajas potenciales de las desventajas potenciales de alcohol tener .
Cómo funciona
La capacitación de fecha y fecha nocturna es brutalmente simple y efectiva. Primero, haga algunas oraciones y repeticiones de los “grandes ejercicios” que funcionan muchos músculos y estimulan un hermoso aumento hormonal. Simplemente lo mantendrá y mantendrá el volumen bajo para evitarlo.
Luego muévase a su círculo del vientre. Su joven “Yeung Money” también le asegura: Agregué ejercicios de accesorios para mejorar su actitud y lenguaje corporal para que se vea más seguro.
A continuación, haga una “alta intensidad de circulación continua” (HICT) para obtener una bomba masiva en la parte superior de su cuerpo sin sentirse cansado. (De hecho, permanecen en la zona aeróbica todo el tiempo).
Finalmente, marta los brazos para una bonita bomba para el toque final.
Si sales del gimnasio, te sentirás mucho mejor que antes de comenzar.
Ah, y todo solo lleva 35 minutos.
Asegúrese de hacer la capacitación unas horas antes de su cita. De esta manera, tendrá tiempo para ducharse, relajarse y beber un buen batido de proteínas para recargar su cuerpo.
¡Buena suerte!
La capacitación “Noche de citas”
Sin embargo, realice los siguientes ejercicios como súper conjuntos basados en su categorización alfabética, es decir, A2 según A1, A3 según A2, pero no vaya con los Ejercicios B, C o D, hasta que haya completado todas las oraciones de A Focus on a Focus On intensidad y forma estricta que solo descansan entre letras, no entre números.
A1) búlgaro dividido -squat – 3 x 4 en cada lado
A2) Einbein rumano Kreuzhift-3 x 4 en cada lado
A3) Clanding 3 x 4
B1) del despliegue – 3 x 10
B2) One-Armed-Carry-3 x 20 metros en cada lado
B3) Band Pull-después de 3 x 15
Entrenamiento continuo de alta intensidad
Haga un representante explosivo durante un total de siete minutos cada cinco segundos y mantenga su frecuencia cardíaca entre 130 y 150 lpm.
C1) flexiones
Entrenamiento de densidad de escalada
Haga tantas rondas como sea posible durante un total de siete minutos.
D1) EZ Bar Curl – x 8
D2) DIP – X 8
¡Eso es todo! ¡Ya terminaste! Ahora haga las duchas y se actualice, porque aunque su cuerpo ahora está anticuado, definitivamente no huele bonito.
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