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El entrenador personal de Kim Kardashian comparte una mirada interna a su régimen de ejercicio intenso

El entrenador personal de Kim Kardashian comparte una mirada interna a su régimen de ejercicio intenso
By | 5 julio, 2023

El entrenador personal de Kim Kardashian compartió un video que ofrece una mirada sincera a la intensa rutina de ejercicios de la estrella de reality.

La estrella de Kardashians, de 42 años, a menudo comparte detalles sobre su programa de ejercicios y anteriormente reveló que su primera sesión de ejercicios generalmente comienza a las 5:30 am.

Ahora, su entrenadora personal, Senada Greca, compartió otro vistazo del intenso entrenamiento de Kim, publicando un video en su página de Instagram.

En el clip, Kim mostró sus abdominales tonificados en un sostén negro y mallas ajustadas mientras trabajaba duro levantando pesas pesadas y perfeccionando su trabajo muscular.

Ella eligió ir descalza cuando hacía ejercicio en el gimnasio, mientras se protegía las manos con un par de guantes negros sin dedos mientras levantaba pesas.

Intenso: el entrenador personal de Kim Kardashian compartió un video de la estrella de la realidad en el gimnasio dando un vistazo a su intensa rutina de ejercicios. Trabajando duro: la estrella de Kardashians, de 42 años, a menudo da una idea de su horario de entrenamiento y explicó anteriormente cómo su primera sesión de entrenamiento en el gimnasio generalmente comienza a las 5:30 a.m.

Kim, que hace ejercicio casi todos los días, mostró su belleza de rostro fresco cuando aparentemente no se maquilló y recogió su cabellera morena en un moño bajo.

Durante el intenso entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, se pudo ver a Kim completando unas impresionantes 30 repeticiones de caminatas monstruosas con banda, rotación de empuje de cadera con peso y sentadillas con cinturón.

También realizó una serie completa de abducciones sentada y se la vio en el video empujándose con fuerza en sentadillas con copa lateral.

Según su entrenador personal, con quien Kim ha estado trabajando desde enero, el entrenamiento también consistió en un calentamiento y rodillos de espuma.

A lo largo del video, se podía ver a Senada aconsejando a Kim y ayudándola a perfeccionar su levantamiento de pesas mientras la estrella de la telerrealidad trabajaba en su fuerza.

En un pie de foto, Senada dio otro vistazo al programa de ejercicios de Kim y dijo que no importa cuán ocupada esté, Kim siempre hace del ejercicio su máxima prioridad.

Escribió: “Ejercicios de glúteos/parte inferior del cuerpo de @kimkardashian: una pequeña idea de los ejercicios de Kim”.

“Hemos estado trabajando juntos desde enero y, a pesar de que Kim tiene una agenda extremadamente ocupada, todavía se esfuerza por hacer ejercicio”.

Completo: ahora su entrenadora personal, Senada Greca, ha analizado más de cerca qué implica exactamente el entrenamiento muy intenso de Kim y publicó un video en su página de Instagram. Estado físico: en el clip, Kim mostró sus abdominales tonificados con un sostén negro y mallas ajustadas mientras trabajaba duro levantando pesas pesadas y perfeccionando su trabajo muscular. Esforzándose: durante el intenso entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, se vio a Kim realizando 12 repeticiones en cuatro series de abducciones sentadas (en la foto) y presionándose con fuerza.

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA LA PARTE INFERIOR DE KIM KARDASHIAN

1. Ejercicios de conchas con empujones – 16 repeticiones x 3 series en cada lado

2. Sentadillas de cáliz laterales con resistencia de banda – 12 repeticiones x 3 series en cada lado

3. Belt Squats – 12 repeticiones x 4 series + dropset de 12 repeticiones

4. Abducciones sentado – 12 repeticiones x 4 series

5. Sumo RDL – 12 repeticiones x 4 series

6. Hip Thrusts: 12 repeticiones x 4 series + 8 medias repeticiones como finalistas

7. Carreras de monstruos con bandas – 30 repeticiones

“Estoy muy orgulloso del progreso que hemos logrado y emocionado de ver a dónde nos lleva este viaje”.

“Así fue el entrenamiento (sin calentamiento y foam rolling)

‘1. Ejercicios de concha con empujones: 16 repeticiones x 3 series en cada lado. 2. Sentadillas de cáliz laterales con resistencia de banda – 12 repeticiones x 3 series en cada lado

‘3. Sentadillas con cinturón: 12 repeticiones x 4 series + serie descendente de 12 repeticiones. 4. Abducciones sentado – 12 repeticiones x 4 series. 5. Sumo RDL – 12 repeticiones x 4 series.

‘6. Hip Thrusts: 12 repeticiones x 4 series + 8 medias repeticiones para terminar. 7. Carreras de monstruos con bandas: 30 repeticiones.

Anteriormente, Kim había dado una mirada sincera a su estado físico y le contó a Vogue cómo hace ejercicio todos los días, y su primera sesión generalmente ocurre a las 5:30 a.m.

El medio también informó que el empresario solo duerme cinco horas por noche.

En ese momento, la personalidad de la televisión le dijo a Vogue que sentía que estaba “en la mejor forma de su vida”.

Kim también usó Instagram para revelar más detalles sobre su intensa rutina de ejercicios y compartió con los fanáticos cómo se mantiene en forma.

Pesas: Kim también fue vista haciendo 30 repeticiones impresionantes de caminatas monstruosas con banda, una rotación de empujes de cadera con peso (en la foto) y sentadillas con cinturón. Salud: Kim también compartió más detalles sobre su intenso régimen de ejercicios en su propio Instagram, diciéndoles a los fanáticos cómo se mantiene en forma. , no importa lo ocupada que esté

La fundadora de SKIMS explicó cómo entrena durante dos horas al día, de cinco a seis días a la semana, bajo la supervisión experta del entrenador Senada.

Según la propia Kim, su principal objetivo de acondicionamiento físico era desarrollar más músculo para ser más fuerte en general.

“Siempre comienza con metas pequeñas”, agregó en una historia de Instagram con un emoji de brazo musculoso.

“Estoy orgullosa de nuestro compromiso conjunto”, agregó Kim, refiriéndose a su trabajo con Senada.

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