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El entrenador de James Bond de Daniel Craig, Simon Waterson, demuestra un entrenamiento

El entrenador de James Bond de Daniel Craig, Simon Waterson, demuestra un entrenamiento
By | 28 noviembre, 2021

James Bond está a la cabeza del panteón de héroes cinematográficos geniales, pero para la última edición de la serie de espías de larga duración, también es uno de los protagonistas más duros y fuertes del mundo del cine. Eso se debe a la dureza física del miembro más joven del reparto de Bond, Daniel Craig, como el Agente 007, y puede agradecer a su preparador físico Simon Waterson por preparar su cuerpo para las ridículas secuencias de acrobacias y escenas de lucha que resultaron de la heroicidad del personaje en el programa internacional. espionaje.

El equipo de MH se reunió con Waterson en Pinewood Studios (el hogar del escenario 007) en el Reino Unido para un entrenamiento inspirado en 007. Waterson basó la sesión en los principios en los que entrenó a Craig para su racha de 15 años de películas de Bond, desde Casino Royale de 2006 hasta No Time to Die, recientemente estrenada.

“Una de las cosas básicas que estoy tratando de enseñarle a Daniel es que se trata de movimientos explosivos”, dice Waterson. “Baja, levántate del suelo, lo más rápido y eficientemente posible”.

Este entrenamiento de estilo circuito está diseñado para ayudarlo a hacer esto. Realiza movimientos rápidamente, avanza a través de ejercicios de flexibilidad y cardio en un círculo hasta una fase de desarrollo de fuerza llena de pesas y resistencia para fortalecer el pecho y la espalda. Necesita algún equipo para cualquier ejercicio, por lo que es mejor intentarlo en un gimnasio completamente equipado.

Entrenamiento inspirado en 007 del entrenador de James Bond

Circuito de flexibilidad y cardio

Realiza un total de 3 rondas. Descanse 30 segundos entre cada ronda.

30 segundos

30 segundos

Estocada inversa BOSU hasta la rodilla alta

10 repeticiones por pierna

8 repeticiones

30 segundos

Superconjunto de potencia

Realiza 3 rondas. Descanse 30 segundos entre cada vuelta.

25 repeticiones

25 repeticiones

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Brett Williams, NASM Brett Williams, editor de fitness para Men’s Health, es un entrenador certificado por NASM CPT y ex jugador de fútbol profesional y reportero tecnológico que divide su tiempo de ejercicio entre fuerza y ​​acondicionamiento, artes marciales y carrera.

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