A veces los consejos más básicos son los que realmente funcionan mejor. Es por eso que nos encanta lo que Bob Harper nos dijo a principios de esta semana cuando probamos su nuevo entrenamiento Black Fire para DailyBurn.com.
Su consejo: acumula puntos. Anotar el recuento de repeticiones te da un punto de referencia para cualquier entrenamiento futuro, explica Harper. Hacer un seguimiento de su desempeño es una parte importante de su programa 60-Day Black Fire porque ver los números (y esforzarse por alcanzarlos y luego superarlos) lo mantiene responsable y motivado.
Estos sencillos consejos se pueden aplicar fácilmente a una variedad de sesiones de capacitación. Al realizar una sesión de Tabata, intente completar la misma cantidad de repeticiones en cada ráfaga de 20 segundos. Cuando hagas sprints en la máquina de remo, intenta cubrir la misma distancia cada vez. El siguiente cuadro de mando correspondía al entrenamiento que probamos: Harper nos entrenó tanto en la pantalla como en la vida real. Hicimos cada ejercicio durante dos minutos, para un total de tres rondas, sin descanso (¡cero!), bueno, excepto los pocos segundos que nos llevó registrar nuestro recuento de repeticiones después de cada movimiento. Si lo intentamos de nuevo ahora, tendremos nuestro número a superar.
“Estás compitiendo contigo mismo”, dice Harper. Así que haz que cada repetición cuente.
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Fuente de la imagen: cortesía de Daily Burn
Crédito de la foto: Getty
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