Este ejercicio para brazos sin pesas es muy efectivo para fortalecer las extremidades superiores. Pese a lo sencillo de su ejecución, hay que advertir que requiere mucho esfuerzo, ya que gran parte del cuerpo es soportado por los brazos. Para realizarlo, simplemente colócate sobre una esterilla en el suelo, boca abajo.

Pon las palmas de las manos sobre el suelo, con una apertura de un metro aproximadamente. Entonces, haz flexiones tratando de no doblar las rodillas y de mantener el cuerpo recto en todo momento. Haz 2 series de 15 flexiones para comenzar. Ve aumentando el número de flexiones que haces en cada serie si ves que tu cuerpo responde sin excesivo cansancio.

Este otro ejercicio para brazos sin pesas no solo te permitirá moldear las extremidades superiores. Así, también harás un buen estiramiento de espalda con él, con lo que es muy apropiado si padeces problemas en esta zona.

La ejecución se realiza en 3 fases, como ves en la imagen que acompaña a este texto. Sobre una esterilla, colócate como formando un triángulo con tu cuerpo y el suelo. A continuación, échate hacia adelante y baja la cadera para que el cuerpo quede recto y mantén la postura unos 5 segundos. Después, eleva el tronco todo lo que puedas y permanece otros 5 segundos.