Ejercicios para adelgazar…

Ejercicios para adelgazar…

Al momento de buscar perder peso y sobre todo, quemar grasas para lograr un cuerpo en forma,el ejercicio de gran relevancia , ya que no sólo incrementa el gasto de calorías sino que además, nos ayuda a lucir mejor y también, beneficiara nuestra dieta. Pero dependiendo del entrenamiento su práctica puede beneficiarnos más o menos al momento de adelgazar, por eso, te contamos los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para alcanzar con éxito el objetivo de quitarnos kilos de encima.

Más allá de la rutina: ¿qué tipo de ejercicios realizar?

Los ejercicios que involucran diferentes grupos musculares y no sólo un músculo o una parte específica del cuerpo, demandan mayor esfuerzo a nuestro organismo al requerir la movilización de mayor masa y peso corporal.

Pero además, los ejercicios con pesas o que desarrollan fuerza e incrementan la masa muscular incentivando la creación de nuevas fibras musculares pueden ser un incentivo para nuestro metabolismo e incrementar el gasto calórico, aun en reposo, en hasta un 15% .

Así, el ejercicio aeróbico que siempre hemos priorizado al momento de adelgazar, podria ser util y lo mas importante para lograr una efectiva reducción de kilos mediante el consumo de grasas de nuestro cuerpo. Por el contrario, las pesas y los ejercicios que estimulan la ganancia de músculo pero movilizan grandes grupos musculares serían los más adecuados.

Y unos de los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento son los siguientes:

Si quieres adelgazar priorizando la quema de grasas, algunos ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para incentivar el gasto calórico y al mismo tiempo, favorecer la ganancia muscular son:

  • Mountain climbers o escaladores: en posición de plancha este ejercicio trabaja brazos, hombros, zona media y músculos del tren inferior mientras quemamos calorías y ganamos fuerza.
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