Ejercicios mediante una cuerda y sus diferentes formas de usarlas

Una cuerda puede ser el objeto deportivo ideal para utilizarlo y no solo lo puedes usar para saltar sini para diferentes cosas y de esta manera poder entrenar nuestro cuerpo de manera efectiva y economica ya que puede hacerse desde donde quiera que estemos.

Puedes utilizarla para jalar y escalar, trabajaremos mayormente nuestros musculos de manera diferente ya sea de esta manera ya que al escalar con una cuerda es una tecnica muy efectiva y es usado en Crossfit  ideal para trabajar la espalda , los abdominales , musculos de los brazos asi como las piernas.Asimismo si halamos un objeto el cual sea pesado podremos trabajar de esta manera las piernas al desplazarnos mientras tiramos la cuerda o trabajar la esplada tambien si hacemos el gesto de remo y los brazos y la zona media del cuerpo. Mediante estos ejercicios los movimientos que se hacen ayudan a desarrollar fuerza de esta manera podras quemar calorias.

Asimismo estan las cuerdas para movilizar, utilizando cuerdas de un mayopr grosor asi como el peso es un ejercicio que el cual es denominado battle  ropes, y consiste en hacer olas circulos mediante las cuerdas las cuales deben movilizarse con nuestras manos.

 Mediante el zarandeo de las cuerdas y distintos movimientos que hacemos podemos trabajar los brazos y hombros asimismo trabajaras la zona media la cual debe contraerse para poder mantener la espalda de forma resta y el cuerpo alineado esto mientras desplazamos las cuerdas de mayor peso y grosor.

Por otro lado estan las cuerdas para realizar isiometricos, son distintas las opciones que podemos hacer con una o mas cuerdas como los osn los ejercicios de contraccion isometrica de esta manera hacer contraccion muscular de manera que tires la cuerda en posicion de curl de biceps, de remo entre otras, sujetando las cuerdas con las manos y pasando las mismas por debajo de nuestros pies.