Ejercicios para hacer desde casa…

Rutina fitness

Para no perder la forma es ncesario acudir a un gimnasio pero con estos ejercicios esto ahora no sera tan necesario ya que podras hacerlos desde casa, son muy facil pero con alta intensidad, Primero escogeremos una toalla larga esta para poder entrenar este sera un elemento en el cual podremos deslizarnos en el suelo con manos o pies para poder contraer los musculos de manera isomettrica.

Si deseamos halar la toalla con ambas manos y de esta amnera tensionar los musculos jalaremos de ambos extremos estaremos de esta  manera trabajndo el entrenamiento de manera isometrica con alternativas como estas empleando una toalla podemos realizar un entrenamiento practico completo e intenso.

Plancha con las rodillas al pecho, mediante una posicion de  plancha abdominal con los brazos extendidos, colocaremos las toalla abajo de los pies deslizandola hasta las rodillas y llevarla al pecho medinate este ejercicio estaremos trabajando los abdominales, lumbares y en una menor medidad los triceps cuadriceps.

Znacadas deslizantes hacia atras, debemos apoyar un pie sobre la toalla deslizandomos hacia atras regresando a la posicion inicial mediante este ejercicio podremos trabajar los gluteos.

Pike, formando un pino  o V invertida con nuestro cuerpo llevando desde una posicion de plancha en ambos pies hacia los hombros donde los pies se deslizaran con la toalla debajo de estos trabajaremos de esta manera los hombros , las piernas el abdomen, y los brazos.

Flexiones de brazos y manos, colocamos una mano sobre la toalla y en lugar de descender mediante flexion de codo se deslizara hacia adelante mientras el otro brazo se flexionara soportando todo el peso del cuerpo d esta forma podemos trabajar los triceps, pectorales y en una mneor medidad la zona media del cuerpo, de manera muy intensa pero con excelentes resultados de este entrenamiento.