Ejercicios para durar mucho mas en la cama… Solo hombres

Para los hombres es muy importante el rendimiento sexual en la cama, asi como la duracion inciden diferentes factores con respecto a la ereccion por un mayor tiempo pero hay un musculo el clave es clave llamado pc o tambien pubocoxigenos esta tambien es muy conocdo como el musculo del sexo en los hombres, puesmanteniendo un ejercitacion en este musculo te permitira tener un buen rendimiento sexual.

Este musculo se encuentra ubicado en la pelvis específicamente en el suelo de esta formando en conjunto con  los haces ileocoxigeno  y puborrectales este es el musculo elevador en la parte del ano, pues para ser mucho mas especificos esta ubicado en la parte del ano y el escroto. Al tener este musculo mucho mas fuerte te permitira mantener orgasmos los cuales sean muchos mas intensos y mantener erecciones mas consistentes y duraderas previniendo de tal manera la disfuncion erectil de tal manera que mejorara muy bien tu eyaculacion.

De esta manera estan prsentes estos ejercicios en los cuales ejercitaras tus musculos pc y estaran listo paracualquier circunstancia, en el primer ejercicio deberas flexionar tus musculos pc por lo menos unas cien veces o mas durante el dia, en cualquier hora del dia.

Es importante que los abdominqales nolos aprietes mucho ya que hacer demasiada presion podra dañar tu ejercicio para los musculos pc.

En la mañana y tambien por las noches antes de irte a dormir flexiona los musculos pc durante unas veces diez veces de manera continua en un ritmo el cual sea moderado toma un descanso de unos diez segundos y posteriormente repitelo unas nueve veces mas.

Y durante el dia flexiona tus musculos tantas veces como puedas hacerlo, otro ejercicio que podras realizar en la mañana y antes de irte a dormir es flexionar tus musculos  pc tantas veces como puedas  durante durante dos minutos y tomar un descanso de unos veinte y treinta segundos, y despues continuar.