Distintos ejercicios efectivos para moldear el cuerpo….

Distintos ejercicios efectivos para moldear el cuerpo….

Mediante estas actividades, sencillas y muy practicas podras estar en forma y tener un buen cuerpo no es necesario gastarte todos tus ahorros ni dedicarle cientos de horas. Con destinar un rato cada día a estos ejercicios básicos, junto a una alimentación equilibrada, puedes conseguir mejorar tu estado físico y tu apariencia y convertirte en la envidia de la piscina o playa.

1. Abdominales

Este es el ejercicio básico para decir adiós al mayor temor de los hombres: la tripita cervecera. Para tonificar al vientre hay que vigilar 3 zonas del abdomen: la alta, la baja y la lateral. Dedicar un ejercicio a cada parte ayudará a mejorar la apariencia de toda nuestra zona abdominal.

Para empezar, lo más sencillo es realizar los abdominales tradicionales que sirven para tonificar la zona alta abdominal. Mientras, para la baja no hay nada más sencillo que estar tumbado, levantar y descender, de forma repetida, un palmo las piernas estiradas. Por último, para los oblicuos (laterales), lo ideal es colocarse de perfil, con el brazo apoyado en el suelo y subir y bajar las caderas.

2. Correr

Coge tus zapatillas viejas, un chándal y sal a dar una vuelta. No te desanimes, al principio cansa y ahoga, pero poco a poco no solo dejarás de pasar un mal rato y acabarás disfrutando de ello. La clave para disfrutar del running es ir poco a poco poniéndote objetivos y, sobre todo, tener continuidad. Primero plantéate dar una vuelta a tu manzana y luego busca aumentar la distancia. Ya habrá tiempo para comprarse mejores zapatillas y participar en carreras populares.

3. Hacer pesas

Mejor con poco peso y más repeticiones. Quieres estar en forma, no ser Hércules. Coge dos botellas pequeñas de plástico vacías y llénalas con tierra. Según vayas sintiéndote cómodo, ve aumentando el tamaño. Cuando encuentres el peso ideal para tus necesidades ya podrás comprarte las tuyas propias.

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