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Dieta y entrenamiento completo de Deadpool de Ryan Reynolds

By | 26 mayo, 2023

Los superhéroes no pueden caminar con el estómago vacío. De manera refrescante, Saladino se resiste a ponerle una etiqueta a la dieta de Reynolds; por ejemplo, no era “keto”. “Va a consumir proteína animal, va a consumir carbohidratos muy finos y va a consumir grasas saludables”, dice Saladino.

A diferencia de la mentalidad de “nada de carbohidratos antes que las margas”, Saladino dice que nunca ha rehuido los carbohidratos, sino que ha optado por la “flexibilidad metabólica”, manipulando las macros en función de factores externos como la época del año o cómo se siente el cuerpo, pero nunca restringiendo la ingesta de calorías. “No deberías vivir en un callejón sin salida. La gente lo arruina porque comienzan a limitar las calorías y sus cuerpos básicamente se apagan”, dice. “Tienes que empezar a comer calorías lentamente y acumularlas”.

Entonces, en lugar de apuntar a un peso específico, Saladino se centró en la composición corporal: maldita lectura de escala. Les pregunta a sus clientes: “Si añadiera 10 libras a su peso corporal, podría lucir exactamente como quisiera verse desnudo. ¿Lo tomaría?” Es un enfoque mucho más saludable para construir un físico, y uno que funciona para mantenerlo. Reynolds en un alto nivel de energía, ayudándolo a esforzarse más y más.

Trae la actitud

Cualquier aficionado al Wrexham AFC le dirá que Reynolds tiene una personalidad pública tranquila. Pero también es un astuto hombre de negocios que cree que el tiempo es dinero. Cuando se trata del gimnasio, Saladino dice que su enfoque es una mezcla de los dos.

“Es un negocio”, dice. “Él entra y nosotros entramos y es negocio. Nos conocemos desde hace 14 años, así que no estoy preocupado por entretenerlo y él no está preocupado. Somos como una familia. Entonces es solo, ‘Está bien, hombre, ¿cómo te sientes hoy?’ Genial, ¿qué pasa?’ Y bajamos la cabeza y lo logramos”.

“Cuando él viene aquí, estamos aquí para entrenar, estamos aquí para estar cómodos”, agrega Saladino. “Estoy allí para que entre y salga y lo ayude a pasar el día. Salimos y seguimos con nuestro día, luego nos enjuagamos y repetimos”.

Saladino dice que no recuerda haber escuchado una queja de Reynolds en una década y media. “Él no es un llorón. Como todo el mundo, necesitamos trabajar en movimientos específicos y en base a eso, establecer nuestro programa de entrenamiento que nos permitirá tener éxito todos los días. Una respuesta aburrida, pero es la verdad.

El entrenamiento

Después de entrenar a Reynolds para el papel de Deadpool durante siete años, Saladino publica oficialmente sus planes de acondicionamiento físico para cada película, la primera de las cuales ya está disponible. Para ayudarlo a ponerse en forma, aquí tiene una muestra de un programa de transformación de nueve semanas.

Reynolds podría hacer un split como este durante 60 minutos, cinco días a la semana: 1.° piernas, 2.° pecho, 3.° brazo, 4.° espalda, 5.° hombros y abdominales. Por supuesto que necesita acceso a un gimnasio.

Para comenzar (y para asegurarse de que no se salta las cosas difíciles), aquí hay un ejemplo de entrenamiento basado en el programa de día de piernas de Deadpool de Saladino (vea el enlace a continuación para ver el programa completo y más intenso). Siga las instrucciones de calentamiento de Saladino anteriores, comenzando con tres series de 12 repeticiones.

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